• Mutter mit Kind ernähren sich gesund, dank der Ernährungsberatung ihrer Betriebskrankenkasse
    Für meinen
    Einstieg in eine
    gesunde Lebensweise

Gesundheitsangebote

Sie wollen gesund leben?

Unser Plan für Sie: Wir helfen Ihnen mit unseren Gesundheitskursen, dass Sie in Bewegung bleiben. Ob Online-Kurs oder Präsenzkurs an einem unserer BKK ZF & Partner Standorte, melden Sie sich jetzt an und halten Sie sich fit.

Online-Gesundheitsangebote

Halten Sie sich fit mit unseren kostenlosen Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wenn Sie sich auf dem Smartphone oder Tablet anmelden, sollten Sie vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de.

Kostenlose Online-Gesundheitsangebote April

KW 15 (12.04. bis 16.04.2021)

  • Nacken & Schulter Spezial mit Kerstin am Montag, 12.04.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                   
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • High Intensity Training mit Franzi am Dienstag, 13.04.2021 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr.
    Für alle die in minimaler Zeit einen maximalen Trainingseffekt erzielen möchten. Mit Trainingsstilen wie Tabata oder Zirkeltraining bleibt das Workout abwechslungsreich.
  • Entspannt in der Mittagspause mit Franzi am Mittwoch, 14.04.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen erholen wir uns vom Alltagsstress und starten entspannt in die zweite Tageshälfte.
  • Morning Mobility mit Lisa am Freitag, 16.04.2021 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr  
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.

KW 16 (19.04. bis 23.04.2021)

  • Gedehnt und entspannt mit Lisa am Montag, 19.04.2021 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr          
    Mit Dehnübungen und Entspannungssequenzen leiten wir gemeinsam den Feierabend ein.
  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                   
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Faszientraining in der Mittagspause mit Kerstin am Dienstag, 20.04.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Umziehen ist nicht erforderlich. Es werden keine Geräte benötigt.
  • Das Geheimnis vom Schlafen mit Franzi am Dienstag, 20.04.2021 von 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr.
    In diesem Webinar vermitteln wir Ihnen die Grundlagen von (gesundem) Schlaf und zeigen Ihnen, was Sie selbst für einen besseren Schlaf tun können.
  • Entspannt am Morgen mit Franzi am Mittwoch, 21.04.2021 von 07:15 Uhr bis 07:45 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir ruhig und ausgeglichen in den Tag.
  • Morning Mobility mit Lisa am Freitag, 23.04.2021 von 07:30 Uhr bis 80:00 Uhr
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.

KW 17 (26.04. 30.04.2021)

  • Qigong mit Gerold am Montag, 26.04.2021 von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr.
    Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht.
  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                   
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Nacken & Schulter Spezial mit Kerstin am Dienstag, 27.04.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Entspannt in der Mittagspause mit Franzi am Mittwoch, 28.04.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen erholen wir uns vom Alltagsstress und starten entspannt in die zweite Tageshälfte
  • Gedehnt und entspannt mit Lisa am Mittwoch, 28.04.2021 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr          
    Mit Dehnübungen und Entspannungssequenzen leiten wir gemeinsam den Feierabend ein.
  • Yoga mit Irina am Mittwoch, 28.04.2021 von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr.
    Durch Yoga wird der gesamte Körper mobilisiert und entspannt, außerdem wird die Körperwahrnehmung gefördert.
  • Faszientraining mit Franzi am Freitag 30.04.2021 von 07:15 Uhr bis 07:45 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Umziehen ist nicht erforderlich. Es werden keine Geräte benötigt

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
YouTube
Instagram
Facebook

Online-Gesundheitskurse Sommer 2021

Starten Sie mit uns in einen aktiven Sommer. Wir führen unsere Kurse weiterhin online durch. Unsere Kursleiter*innen können die richtige Ausführung der Übung nur dann kontrollieren, wenn die Teilnehmer*innen zu sehen sind. Daher bitten wir Sie, einen Laptop mit Kamera zu benutzen oder ein Tablet / Smartphone. 

Sie wissen nicht, welcher Kurs zu Ihnen passt? Wir beraten Sie gern! Das Anmeldeformular können Sie telefonisch und per E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de bei uns anfordern. Oder Sie melden sich ganz bequem über Ihre Online-Filiale an.

Kurs-Übersicht

Curvy Fit

Wir trainieren in diesem Kurs Kraft, Koordination, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit. Neben dem positiven Gesundheitseffekt kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Das Training ist bestens geeignet für kurvige Frauen, die ihre allgemeine Fitness und ihr Wohlbefinden verbessern möchten.

Kursstart 

ab 21.04.2021 bis 16.06.2021, mittwochs von 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr 
Der Kurs findet am 28.04.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Faszientraining

Die Verbesserung der Beweglichkeit steht im Fokus des Kurses. Mit abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Faszienrolle werden die Muskeln und deren Faszien wieder beweglich und geschmeidig gemacht. Eine Faszienrolle und ein Faszienball sind erforderlich.

Kursstart 

ab 20.04.2021 bis 15.06.2021, dienstags von 11:30 Uhr bis 12:15 Uhr 
Der Kurs findet am 01.06.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Fit ab 60

Einseitige Belastungen können zu muskulären Ungleichgewichten und Beschwerden führen. Die vermittelten Übungen zielen daher darauf ab, diesem Prozess speziell für die Altersgruppe ab 60 effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.

Kursstart 

ab 21.04.2021 bis 16.06.2021, mittwochs von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Der Kurs findet am 26.05.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Fit im Office

Sie möchten in der Mittagspause einen Ausgleich zum vielen Sitzen am Arbeitsplatz? Dann sind Sie hier genau richtig. Sie können im im (Home-)office teilnehmen und benötigen keine Materialien und müssen sich auch nicht umziehen. Der Kurs ist ein Mix aus Kräftigung, Mobilisation und Stretching. 

Kursstart 

ab 19.04.2021 bis 28.06.2021, montags von 11:30 Uhr bis 12:15 Uhr
Der Kurs findet am 03.05.2021, 10.05.2021 und 24.05.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 50 € 

Functional Powertraining

Hochintensives, abwechslungsreiches und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und einen maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren.

Kursstart 

ab 20.04.2021 bis 15.06.2021, dienstags von 07:15 Uhr bis 08:00 Uhr oder
ab 22.04.2021 bis 24.06.2021, donnerstags von 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr
Die Kurse finden am 01.06.2021 (Dienstagskurs) sowie am 13.05.2021 und 03.06.2021 (Donnerstagskurs) nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 50 € 

Ganzkörperkräftigungstraining

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu. Bitte halten Sie ein Theraband oder ein Miniband bereit.

Kursstart 

ab 22.04.2021 bis 24.06.2021, donnerstags von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr oder
ab 22.04.2021 bis 24.04.2021, donnerstags von 17:45 Uhr bis 18:30 Uhr
Die Kurse finden am 13.05.2021 und 03.06.2021 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 50 € 

Hatha Yoga

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung.

Kursstart 

ab 19.04.2021 bis 14.06.2021, montags von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr oder
ab 20.04.2021 bis 15.06.2021, dienstags von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr
Der Kurse finden am 24.05.2021 bzw. 25.05.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €
8 Einheiten mit 90 Minuten: 100 € 

Hatha Yoga Intensiv

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern.

Kursstart 

ab 19.04.2021 bis 14.06.2021, montags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 
Der Kurs findet am 24.05.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 90 Minuten: 100 € 

Mamifit

Besonders nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, die Stütz- und Haltemuskulatur der Wirbelsäule zu kräftigen. Eine wichtige Rolle übernimmt dabei die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Beckenboden. Diese Muskeln sollten nach der Rückbildung weiter aufgebaut werden. Durch den Mix aus Kraft- und Ausdauer-Einheiten wird der gesamte Körper trainiert und das Herz-Kreislauf-System verbessert.

Kursstart 

ab 19.04.2021 bis 28.06.2021, montags von 10:15 Uhr bis 11:15 Uhr 
Der Kurs findet am 03.05.2021, 10.05.2021 und 24.05.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Progessive Muskelentspannung

Das Entspannungsverfahren nach Jacobsen ist leicht erlernbar und kann im Sitzen, Stehen und Liegen durchgeführt werden. Durch Anspannen und Loslassen verschiedener Muskelgruppen kann eine tiefe Entspannung erreicht werden.

Kursstart 

ab 20.04.2021 bis 15.06.2021, dienstags von 19:30 Uhr bis 20:15 Uhr 
Der Kurs findet am 25.05.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 50 € 

Qigong

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qi Gong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 21.04.2021 bis 23.06.2021, mittwochs von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Der Kurs findet am 28.04.2021 und 16.06.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Rückenfit

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Zusätzlich lernen Sie einfache Ausgleichsübungen, sowie Übungen zur Mobilisation und Dehnung. Beschwerden werden abgebaut und Fehlhaltungen vorgebeugt.

Kursstart 

ab 19.04.2021 bis 21.06.2021, montags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr 
Der Kurs findet am 03.05.2021 und 24.05.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Rücken & Bauch Spezial

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert. Durch Einsatz eines Minibands oder Therabands kann die Intensität gesteigert werden.

Kursstart 

ab 19.04.2021 bis 21.06.2021, montags von 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr oder
ab 21.04.2021 bis 16.06.2021, mittwochs von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Die Kurse finden am 03.05.2021 und 24.05.2021 bzw. am 28.04.2021 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Ernährungskurse: ICH nehme ab

Erfolgreich Gewicht abnehmen und sein Wunschgewicht dann auch halten, das will gelernt sein. In diesem Kurs werden falsche Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und schrittweise verändert. Eine gesunde, saisonale, vollwertige und fettreduzierte Ernährung ist hierbei die Basis. Der Kurs besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit praxisorientierten Informationen, einer Rezept-Broschüre und einem Ernährungs- / Bewegungstagebuch. Die inhaltliche Vermittlung sowie der Austausch untereinander erfolgen online.

Kursstart 

ab 20.04.2021 bis 06.07.2021, dienstags von 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr

Kosten

12 Einheiten mit 90 Minuten: 160 €

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