• Mutter mit Kind ernähren sich gesund, dank der Ernährungsberatung ihrer Betriebskrankenkasse
    Für meinen
    Einstieg in eine
    gesunde Lebensweise

Gesundheitsangebote

Sie wollen gesund leben?

Unser Plan für Sie: Wir helfen Ihnen mit unseren Gesundheitskursen, dass Sie in Bewegung bleiben. Ob Online-Kurs oder Präsenzkurs an einem unserer BKK ZF & Partner Standorte, melden Sie sich jetzt an und halten Sie sich fit.

Online-Gesundheitsangebote

Halten Sie sich fit mit unseren kostenlosen Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wenn Sie sich auf dem Smartphone oder Tablet anmelden, sollten Sie vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de.

Kostenlose Online-Gesundheitsangebote September

Angebote im September & Oktober

KW 35 (26.09.2022 bis 02.10.2022)

  • Aktive Pause am Dienstag, 27.09.2022 von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Autogenes Training am Mittwoch, 28.09.2022 von 18:00 Uhr bis 18:45 Uhr
    Bei Autogenen Training geht es um Entspannungsverfahren. Sie erlernen Im Kurs die Grundstufe und festigen diese so, dass ein selbstständiges Umsetzen im Alltag möglich ist
  • Rückenfit am Donnerstag, 29.09.2022 von 07:30 Uhr bis 07:50 Uhr
    Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.
  • Morning Mobility am Freitag, 30.09.2022 von 07:20 Uhr bis 07:50 Uhr
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.

KW 36 (03.10.2022 bis 09.10.2022)

  • Faszientraining am Dienstag, 04.10.2022 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Es wird eine Faszienrolle und/ oder –ball benötigt.
  • Aktive Pause am Dienstag, 05.10.2022 von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Entspannt in der Mittagspause am Donnerstag 06.10.2022 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen verbringen wir eine erholsame Mittagspause.
  • Feierabend HIT am Donnerstag, 06.10.2022 von 15:00 Uhr bis 16:00 Uhr mit Franzi
    Für alle die in möglichst minimaler Zeit maximalen Trainingseffekt erzielen möchten. Mit Trainingsstilen wie Tabata oder Zirkeltraining bleibt das Workout abwechslungsreich.
  • Rückenfit am Freitag, 07.10.2022 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.

KW 37 (10.10.2022 bis 16.10.2022)

  • Nacken & Schulter Spezial am Montag, 10.10.2022 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Aktive Pause am Dienstag, 11.10.2022 von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Vortrag zur Darmgesundheit: Mittagshäppchen – Bakterien und Nahrungsmittel am Dienstag, 11.10.2022 von 12:30 Uhr bis 13:15 Uhr
    Kommen Sie mit auf eine Reise durch den Magen-Darm-Trakt. Sie lernen seine Bewohner kennen, erfahren womit Sie diese vergnüglich stimmen und wie der Magen-Darm-Trakt Sie als „Dankeschön“ bei Ihrer Gesunderhaltung unterstützt. Die Stationen der Reise durch den Darm, deren Bewohner und besondere Funktionen.
  • Vortrag zur Darmgesundheit: Mittagshäppchen – Immunsystem und Darmgesundheit am Mittwoch, 12.10.2022 von 12:30 Uhr bis 13:15 Uhr
    Darmgesunde Ernährung -Teil 1.Von B wie Ballaststoffe bis M wie Milchsäurebakterien.
  • Rückenfit am Mittwoch, 12.10.2022 von 15:40 Uhr bis 16:00 Uhr
    Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.
  • Vortrag zur Darmgesundheit: Mittagshäppchen – Darmgesundheit, Bewegung, Trinken und Handlungsempfehlungen am Donnerstag, 13.10.2022 von 12:30 Uhr bis 13:15 Uhr
    Darmgesunde Ernährung -Teil 2. Von B wie Ballaststoffe bis M wie Milchsäurebakterien.
  • Faszientraining am Freitag, 14.10.2022 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Es wird eine Faszienrolle und/ oder –ball benötigt.
  • Entspannt in der Mittagspause am Freitag 14.10.2022 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen verbringen wir eine erholsame Mittagspause.

KW 38 (17.10.2022 bis 23.10.2022)

  • Entspannt am Morgen am Dienstag, 18.10.2022 von 07:30 Uhr bis 07:50 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir erholsam in den Morgen.
  • Aktive Pause am Dienstag, 18.10.2022 von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Starker Rücken im Office am Mittwoch, 19.10.2022 von 11:00 Uhr bis 11:20 Uhr
    In 20 Minuten widmen wir uns mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen der Körpermitte. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Rückenfit auf der Matte am Donnerstag, 20.10.2022 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
    Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.
  • Faszientraining am Freitag, 21.10.2022 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Es wird eine Faszienrolle und/ oder –ball benötigt.

KW 39 (24.10.2022 bis 30.10.2022)

  • Morning Mobility am Montag, 24.10.2022 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.
  • Aktive Pause am Dienstag, 25.10.2022 von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Ganzkörperkräftigung mit Loop-Bändern am Mittwoch, 26.10.2022 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Mithilfe von Loop-Bändern (auch ein geknotetes Theraband ist möglich) führen wir Übungen durch, um die Muskulatur zu mobilisieren, zu kräftigen und zu dehnen.
  • Nacken & Schulter Spezial am Donnerstag, 27.10.2022 von 14:40 Uhr bis 15:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Krafttraining für Einsteiger am Donnerstag, 27.10.2022 von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr
    In einer 60-minütigen Einheit führen wir eine Ganzkörperkräftigung im Stehen und auf der Matte mithilfe des eigenen Körpergewichts durch. Umschlossen wird das Ganze von einem Aufwärm- und Entspannungsteil.
  • Koordination und Gleichgewicht am Freitag, 28.10.2022 von 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr
    Mithilfe von Koordinationsübungen verbesserst du deine Bewegungsökonomie im Alltag, in dem das Zusammenspiel von Gehirn, Muskeln und Nervensystem verbessert wird.

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
YouTube
Instagram
Facebook

Gesundheitskurse Herbst 2022

Starten Sie mit uns fit in die kalte Jahreszeit. Wir bieten Ihnen wieder tolle Gesundheitskurse. Die Kurse finden teilweise online und teilweise in unseren Räumlichkeiten in Friedrichshafen statt. Anmelden können Sie sich bequem per E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de oder auch telefonisch unter 07541-3908-1022. Eine Anmeldung ist jederzeit auch über Ihre Online Filiale und Service App möglich. 

Faszienrelax

Unsere Faszien umgeben unsere Muskeln wie Hülle und verbinden sie durch fasziale Netze. Verklebungen und Versteifungen können zu Bewegungseinschränkungen der Muskeln und zu Schmerzen führen. Mit abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Faszienrolle werden die Hauptmuskelgruppen und deren Faszien wieder beweglich und geschmeidig gemacht. Die Kursstunden werden durch eine Entspannungseinheit abgerundet. 

Kursstart 

ab 20.10.2022 bis 08.12.2022, donnerstags von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Fit ab 60

Einseitige Belastungen können zu muskulären Ungleichgewichten und Beschwerden führen. Die vermittelten Übungen zielen daher darauf ab, diesem Prozess speziell für die Altersgruppe ab 60 effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.

Kursstart 

ab 18.10.2022 bis 06.12.2022, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Functional Powertraining

Hochintensives, abwechslungsreiches und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und einen maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren.

Kursstart 

ab 20.10.2022 bis 08.12.2022, donnerstags von 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

 

Ganzkörperkräftigungstraining

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 20.10.2022 bis 08.12.2022, donnerstags von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

oder

ab 20.10.2022 bis 08.12.2022, donnerstags von 17:30 Uhr bis 18:15 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 50 € 

Hatha Yoga

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern. 

Kursstart  

Hatha Yoga

ab 17.10.2022 bis 05.12.2022, montags 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 80 €

oder

Hatha Yoga Intensiv

ab 17.10.2022 bis 05.12.2022, montags von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 90 Minuten: 110 € 

oder

Hatha Yoga Online (Hier trainieren wir besonders den Beckenbodenbereich.)

ab 17.10.2022 bis 05.12.2022, montags von 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr 
Ort: Online über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

 

Hatha Yoga Online

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern. 

Kursstart  

Hatha Yoga Online (Hier trainieren wir besonders den Beckenbodenbereich.)

ab 17.10.2022 bis 05.12.2022, montags von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr 
Ort: Online über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

oder

Hatha Yoga Online

ab 18.10.2022 bis 06.12.2022, dienstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr 
Ort: Online über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

 

Mamifit online

Besonders nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, die Stütz- und Haltemuskulatur der Wirbelsäule zu kräftigen. Eine wichtige Rolle übernimmt dabei die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Beckenboden. Diese Muskeln sollten nach der Rückbildung weiter aufgebaut werden. Durch den Mix aus Kraft- und Ausdauer-Einheiten wird der gesamte Körper trainiert und das Herz-Kreislauf-System verbessert.

Kursstart 

ab 17.10.2022 bis 05.12.2022, montags von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr 
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Strength & Mobility Mittagspause

Nutzen Sie Ihre Mittagspause und sagen Sie muskulären Ungleichgewichten, Verspannungen und Schmerzen den Kampf an. In einem ausgewogenen Verhältnis werden Kraft und Mobilität trainiert - die beiden Säulen für einen gesunden Bewegungsapparat. Übungen umfassen demnach Trainingstechniken wie funktionelles Kräftigen und Faszien-Dehmen, Foam Rolling und yoga-inspirierte Bewegungsabläufe.

Kursstart 

ab 20.10.2022 bis 08.12.2022, donnerstags von 12:00 Uhr bis 12:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Rückenfit

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Zusätzlich lernen Sie einfache Ausgleichsübungen, sowie Übungen zur Mobilisation und Dehnung. Beschwerden werden abgebaut und Fehlhaltungen vorgebeugt.

Kursstart 

ab 19.10.2022 bis 07.12.2022, mittwochs von 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Rücken & Bauch Spezial

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab19.10.2022 bis 07.12.2022 bis 06.07.2022, mittwochs von 19:30 bis 20:30 Uhr.
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 €

Qigong

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 19.10.2022 bis 07.12.2022, mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

 

Ernährungskurse: ICH nehme ab

Erfolgreich Gewicht abnehmen und sein Wunschgewicht dann auch halten, das will gelernt sein. In diesem Kurs werden falsche Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und schrittweise verändert. Eine gesunde, saisonale, vollwertige und fettreduzierte Ernährung ist hierbei die Basis. Der Kurs besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit praxisorientierten Informationen, einer Rezept-Broschüre und einem Ernährungs- / Bewegungstagebuch. Die inhaltliche Vermittlung sowie der Austausch untereinander erfolgen online.

Kursstart 

ab 19.10.2022 bis 19.01.2023, dienstags von 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findt am 28.12.2022 und 04.01.2022 nicht statt.

oder

ab 18.10.2022 bis 18.01.2023, dienstags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findt am 27.12.2022 und 03.01.2022 nicht statt.

Kosten

12 Einheiten mit 90 Minuten: 160 €

160 € für Ihre Fitness

Qualifizierte Gesundheitskurse & -reisen fördern wir mit bis zu 160 € pro Jahr.

Holen Sie sich Ihren Zuschuss

Sie suchen einen Gesundheitskurs an Ihren Wohnort? Für jede Region gibt es ein passendes Angebot.

Jetzt Gesundheitskurse finden

BKK ZF & Partner Kontakt und Beratung

Haben Sie Fragen? Wir beraten Sie gern!