• Mutter mit Kind ernähren sich gesund, dank der Ernährungsberatung ihrer Betriebskrankenkasse
    Für meinen
    Einstieg in eine
    gesunde Lebensweise

Gesundheitsangebote

Sie wollen gesund leben?

Unser Plan für Sie: Wir helfen Ihnen mit unseren Gesundheitskursen, dass Sie in Bewegung bleiben. Ob Online-Kurs oder Präsenzkurs an einem unserer BKK ZF & Partner Standorte, melden Sie sich jetzt an und halten Sie sich fit.

Online-Gesundheitsangebote

Halten Sie sich fit mit unseren kostenlosen Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wenn Sie sich auf dem Smartphone oder Tablet anmelden, sollten Sie vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de.

Kostenlose Online-Gesundheitsangebote

Hinweis: Im August legen wir mit alle Angeboten eine Sommerpause ein. Die neuen Angebote starten dann wieder im September und werden zeitnah an dieser Stelle für Sie veröffentlicht. 

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
YouTube
Instagram
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Gesundheitskurse Herbst 2021

Starten Sie mit uns in einen aktiven Herbst! Wir bieten Ihnen in unserem Herbst-Programm ab 20.09.2021 sowohl Online-Kurse als auch Präsenz-Kurse in unseren Räumlichkeiten in Friedrichshafen (Otto-Lilienthal-Straße 10) an. Um die hohe Qualität unserer Online-Kurse gewährleisten zu können, bitten wir Sie einen Laptop mit Kamera zu nutzen oder ein Tablet / Smartphone. So können unsere Kursleiter*innen die richtige Ausführung der Übung kontrollieren. 

Anmeldung und Teilnahmeinformationen

Sie wissen nicht, welcher Kurs zu Ihnen passt? Wir beraten Sie gern! Das Anmeldeformular können Sie telefonisch oder per E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de bei uns anfordern. Kennen Sie bereits unsere neue Online-Filiale und BKK Service-App? Registrieren Sie sich unter onlinefiliale.bkk-zf-partner.de und melden Sie sich bequem für Ihren Wunschkurs an. Für die Teilnahme an den Präsenz-Kursen in Friedrichshafen gelten die in Baden-Württemberg festgelegten Covid-19-Bestimmungen. Bei steigenden Covid-19-Fallzahlen behalten wir uns vor, die Präsenz-Kurse ebenfalls als Online-Veranstaltungen durchzuführen. 

Fit ab 60

Einseitige Belastungen können zu muskulären Ungleichgewichten und Beschwerden führen. Die vermittelten Übungen zielen daher darauf ab, diesem Prozess speziell für die Altersgruppe ab 60 effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.

Kursstart 

ab 28.09.2021 bis 16.11.2021, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Functional Powertraining

Hochintensives, abwechslungsreiches und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und einen maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren.

Kursstart 

ab 21.10.2021 bis 09.12.2021, donnerstags von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Ganzkörperkräftigungstraining

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu. Bitte halten Sie ein Theraband oder ein Miniband bereit.

Kursstart 

ab 29.09.2021 bis 17.11.2021, mittwochs von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: 8 Einheiten mit 60 Minuten 80 € 

oder

ab 07.10.2021 bis 25.11.2021, mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:15 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Kosten: 8 Einheiten mit 45 Minuten 50 €

Hatha Yoga

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung.

Kursstart 

ab 27.09.2021 bis 22.11.2021, montags von 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr
Der Kurs findet am 01.11.2021 nicht statt. 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: 8 Einheiten mit 60 Minuten 80 €

oder

ab 28.09.2021 bis 23.11.2021, dienstags 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr 
Der Kurs findet am 02.11.2021 nicht statt.
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Kosten: 8 Einheiten mit 60 Minuten 70 €

Hatha Yoga Intensiv

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern.

Kursstart 

ab 27.09.2021 bis 22.11.2021, montags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 
Der Kurs findet am 01.11.2021 nicht statt.
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 90 Minuten: 110 € 

Mamifit

Besonders nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, die Stütz- und Haltemuskulatur der Wirbelsäule zu kräftigen. Eine wichtige Rolle übernimmt dabei die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Beckenboden. Diese Muskeln sollten nach der Rückbildung weiter aufgebaut werden. Durch den Mix aus Kraft- und Ausdauer-Einheiten wird der gesamte Körper trainiert und das Herz-Kreislauf-System verbessert.

Kursstart 

ab 18.10.2021 bis 13.12.2021, montags von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr 
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Strength Training - die Ganzkörperkräftigung

Hier liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung und Beweglichkeit des ganzen Körpers. Dabei kommen verschiedene Trainingstechniken wie funktionelles Dehnen und Kräftigen, Foam Rolling und yoga-inspirierte Bewegungsabläufe zum Einsatz. 

Kursstart 

ab 21.10.2021 bis 09.12.2021, donnerstags von 11:30 Uhr bis 12:15 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Progessive Muskelentspannung

Das Entspannungsverfahren nach Jacobsen ist leicht erlernbar und kann im Sitzen, Stehen und Liegen durchgeführt werden. Durch Anspannen und Loslassen verschiedener Muskelgruppen kann eine tiefe Entspannung erreicht werden.

Kursstart 

ab 12.10.2021 bis 07.12.2021, dienstags von 19:00 Uhr bis 19:45 Uhr
Dieser Kurs findet am 02.01.2021 nicht statt. 
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 50 € 

Rücken & Bauch Spezial

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert. Durch Einsatz eines Minibands oder Therabands kann die Intensität gesteigert werden.

Kursstart 

ab 29.09.2021 bis 17.11.2021, mittwochs von 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: 8 Einheiten mit 60 Minuten 80 € 

oder

ab 06.10.2021 bis 24.11.2021, mittwochs von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Kosten: 8 Einheiten mit 60 Minuten 70 € 

Wirbelsäulengymnastik

In diesem Kurs liegt der Fokus auf Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. In Kombination mit Mobilisation- und Dehnübungen wird so die Muskulatur gekräftigt, Verspannungen abgebaut und Fehlhaltungen vorgebeugt.

Kursstart 

ab 13.10.2021 bis 08.12.2021, mittwochs von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Der Kurs findet am 03.11.2021 nicht statt.
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Qigong

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 13.10.2021 bis 01.12.2021, mittwochs von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Ernährungskurse: ICH nehme ab

Erfolgreich Gewicht abnehmen und sein Wunschgewicht dann auch halten, das will gelernt sein. In diesem Kurs werden falsche Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und schrittweise verändert. Eine gesunde, saisonale, vollwertige und fettreduzierte Ernährung ist hierbei die Basis. Der Kurs besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit praxisorientierten Informationen, einer Rezept-Broschüre und einem Ernährungs- / Bewegungstagebuch. Die inhaltliche Vermittlung sowie der Austausch untereinander erfolgen online.

Kursstart 

ab 21.09.2021 bis 07.12.2021, dienstags von 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

oder

ab 21.09.2021 bis 07.12.2021, dienstags von 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

12 Einheiten mit 90 Minuten: 160 €

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