• Mutter mit Kind ernähren sich gesund, dank der Ernährungsberatung ihrer Betriebskrankenkasse
    Für meinen
    Einstieg in eine
    gesunde Lebensweise

Gesundheitsangebote

Sie wollen gesund leben?

Unser Plan für Sie: Wir helfen Ihnen mit unseren Gesundheitskursen, dass Sie in Bewegung bleiben. Ob Online-Kurs oder Präsenzkurs an einem unserer BKK ZF & Partner Standorte, melden Sie sich jetzt an und halten Sie sich fit.

Online-Gesundheitskurse Frühjahr 2021

Unsere Frühjahrskurse 2021 werden ausschließlich online durchgeführt. Auch virtuell möchten wir die hohe Qualität unserer Gesundheitskurse gewährleisten. Unsere Kursleiter*innen können die richtige Ausführung der Übung nur dann kontrollieren, wenn alle Teilnehmer*innen zu sehen sind. Dafür bitten wir Sie, eine Kamera am Laptop anzubringen oder ein Tablet / Smartphone zu nutzen. Mit unseren zertifizierten Kursen können Sie sich von überall fit halten und bekommen ein direktes Feedback unserer Kursleiter*innen.

So melden Sie sich an

Sie können sich telefonisch unter 07541 3908-1021 oder per E-Mail anmelden. Wir senden Ihnen zusätzlich ein Anmelde-Coupon und das erforderliche Sepa-Lastschriftmandat zu. Noch einfacher funktioniert die Anmeldung über Ihre Online-Filiale.

Für die Kostenerstattung der Online-Kurse gelten die allgemeinen Regelungen für Gesundheitskurse.

Online-Gesundheitskurse ab 18.01.2021

Hinweis: Die Frühjahrskurse haben bereits begonnen, deshalb ist momentan keine Anmeldung möglich. Die neue Kursreihe startet voraussichtlich im April. Sie möchten als Erste*r über das neue Kursangebot informiert werden? Senden Sie uns einfach eine E-Mail. Für folgende Kurse ist eine Anmeldung noch möglich:

  • Hatha Yoga mit Irina Weiss
    Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Die Yoga-Übungen werdenindividuell angepasst, das Gelernte wird durch „Hausaufgaben“ in den Alltag integriert. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung.
    Kursstart: Donnerstag, 21.01.2021 von 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr
    Dauer: 8 x 90 Minuten | Gebühr: 100 €
  • Ganzkörperkräftigungstraining mit Sarah Kilian
    Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu. Entspannungsübungen runden die Kursstunden ab. Bitte halten Sie ein Theraband oder ein Miniband bereit.
    Kursstart: Donnerstag, 28.01.2021 von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Functional Powertraining mit Sarah Kilian
    Hochintensives und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren. Den Abschluss bilden Übungen aus dem faszialen Dehnen.
    Kursstart: Donnerstag, 28.01.2021 von 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Functional Powertraining mit Franziska Ott
    Hochintensives und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren. Den Abschluss bilden Übungen aus dem faszialen Dehnen.
    Kursstart: Freitag 22.01.2021 von 07:15 Uhr bis 08:00 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Faszientraining in der Mittagspause mit Franziska Ott
    Die Verbesserung der Beweglichkeit steht im Fokus der Einheiten. Durch die Übungen mit und ohne Faszienrolle werden die Muskeln und deren Faszien wieder beweglich und geschmeidig gemacht. Eine Faszienrolle und ein Faszienball sind erforderlich.
    Kursstart: Freitag 22.01.2021 von 11:30 Uhr bis 12:15 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €

Das neue Kursprogramm startet voraussichtlich nach Ostern. Nähere Informationen folgen. 

Online-Gesundheitskurse Ernährung Frühjahr 2021

Unsere Frühjahrskurse 2021 werden ausschließlich online durchgeführt. Auch virtuell möchten wir die hohe Qualität unserer Gesundheitskurse gewährleisten. Unsere Kursleiter*innen können die richtige Ausführung der Übung nur dann kontrollieren, wenn alle Teilnehmer*innen zu sehen sind. Dafür bitten wir Sie, eine Kamera am Laptop anzubringen oder ein Tablet / Smartphone zu nutzen. Mit unseren zertifizierten Kursen können Sie sich von überall fit halten und bekommen ein direktes Feedback unserer Kursleiter*innen.

So melden Sie sich an

Sie können sich telefonisch unter 07541 3908-1021 oder per E-Mail anmelden. Wir senden Ihnen dann zusätzlich ein Anmelde-Coupon und das erforderliche Sepa-Lastschriftmandat zu. Noch einfacher funktioniert die Anmeldung über Ihre Online-Filiale.

Für die Kostenerstattung der Online-Kurse gelten die allgemeinen Regelungen für Gesundheitskurse.

Ernährungskurse ab Januar 2021

Hinweis: Die Frühjahrskurse haben bereits begonnen, deshalb ist momentan keine Anmeldung möglich. Die neue Kursreihe startet voraussichtlich im April. Sie möchten als Erste*r über das neue Kursangebot informiert werden? Senden Sie uns einfach eine E-Mail.  

Für den folgenden Kurs ist eine Anmeldung noch möglich:

Wenn der Herd zuhause steht – Ausgewogenes Essen und Trinken am Arbeitsplatz

Der Kurs motiviert zum bewussten Essen und Trinken unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse am Arbeitsplatz. Sie erhalten Anregungen, wie sie trotz und mit Außer-Haus-Verpflegung das vollwertige Essen und Trinken auf der Basis der 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE e.V.) im Arbeitsalltag umsetzen können. Das Kursprogramm orientiert sich am Arbeitsumfeld der Teilnehmer*innen, ist alltagstauglich und weckt die Freude am Essen und Trinken. Ziele des Kurses ist die Stärkung der eigenverantwortlichen Umstellung der Ernährungsweise.

Kurs mit 2 Kurseinheiten mit je 4 x 45 Minuten
• Der Fisch schwimmt – die Kreativität auch (Getränke und Trinken)
• Nicht ins Fettnäpfchen treten (Fette und Fettgehalt der Verpflegung)
• Satt mit Getreideerzeugnissen, Gemüse und Obst
• Fast food – fast fit?!?

Kurstermine: Freitag, 05.02.2021 von 15:30 Uhr bis 19:00 Uhr (inkl. 30 Minuten Pause) und
Freitag, 12.02.2021 von 15:30 Uhr bis 19:00 Uhr (inkl. 30 Minuten Pause)
Gebühr: 120 €

Kostenlose Online-Gesundheitsangebote

Tun Sie was für Ihre Gesundheit: Wir bieten Ihnen Tutorials, Workouts, sowie Videos mit Einzelübungen für bestimmt Körperbereiche wie auch ganze Kurseinheiten, die in Form von Videos online gestellt werden an.

Alle Angebote werden live und online mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wer sich auf dem Smartphone oder Tablet anmeldet, sollte vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de.

Januar 2021

KW 4 (25.01.2021 bis 31.01.2021)

  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                                    
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Faszientraining im Office mit Kerstin am Mittwoch, 27.01.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Nacken & Schulter Spezial mit Kerstin am Donnerstag, 28.01.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Morning Mobility mit Lisa am Freitag, 29.01.2021 von 7:30 Uhr bis 8:00 Uhr  
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.

Februar 2021

KW 5 (01.02.2021 bis 07.02.2021)

  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                                    
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • High Intensity Training mit Franzi am Dienstag, 02.02.2021 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr         
    Für alle die in möglichst minimaler Zeit maximalen Trainingseffekt erzielen möchten. Mit Trainingsstilen wie Tabata oder Zirkeltraining bleibt das Workout abwechslungsreich.
  • Faszientraining mit Franzi am Dienstag, 02.02.2021 von 16:45 Uhr bis 17:15 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Es wird eine Faszienrolle und –ball benötigt.
  • Entspannt am Morgen mit Franzi am Mittwoch, 03.02.2021 von 07:15 Uhr bis 07:45 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir ruhig und ausgeglichen in den Tag.
  • Nacken & Schulter Spezial mit Kerstin am Montag, 08.02.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.

KW 6 (08.02.2021 bis 14.02.2021)

  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                                    
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Faszientraining in der Mittagspause mit Franzi am Dienstag, 09.02.2021 von 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Es wird eine Faszienrolle und –ball benötigt.
  • Faszientraining im Office mit Kerstin am Mittwoch, 10.02.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Umziehen ist nicht erforderlich. Es werden keine Geräte benötigt.
  • Morning Mobility mit Lisa am Freitag, 12.02.2021 von 07:30 Uhr bis 8:00 Uhr  
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.

KW 7 (15.02.2021 bis 21.02.2021)

  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                                    
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Entspannt in der Mittagspause mit Franzi am Montag, 15.02.2021 von 12:00 Uhr bis 12:20 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen erholen wir uns vom Alltagsstress und starten entspannt in die zweite Tageshälfte.
  • High Intensity Training mit Franzi am Dienstag, 16.02.2021 von 15:30 Uhr bis 16:00 Uhr
    Für alle die in möglichst minimaler Zeit maximalen Trainingseffekt erzielen möchten. Mit Trainingsstilen wie Tabata oder Zirkeltraining bleibt das Workout abwechslungsreich.
  • Vortrag Concentration Please mit Franzi am Dienstag, 16.02.2021 von 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr
    Hier erhalten Sie Tipps und Tricks für mehr Konzentration, Gehirnjogging und eine optimierte Pausengestaltung. Kurze Übungen runden den Vortrag ab.
  • Gedehnt und entspannt mit Lisa am Mittwoch, 17.02.2021 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr          
    Mit Dehnübungen und Entspannungssequenzen leiten wir gemeinsam den Feierabend ein.
  • Meditation und Atemtechniken mit Irina am Donnerstag, 18.02.2021 von 18:30 Uhr bis 19:15 Uhr
    Kommen Sie in Ihre Mitte und gönnen sich und Ihrem Nervensystem eine Pause. Sie lernen beruhigende Atemübungen und eine einfache Meditation kennen.

KW 8 (22.02.2021 bis 28.02.2021)

  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                                    
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Nacken & Schulter Spezial mit Kerstin am Dienstag, 23.02.2021 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr    
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Morning Mobility mit Lisa am Donnerstag, 25.02.2021 von 07:30 Uhr bis 8:00 Uhr  
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.
  • Faszientraining mit Franzi am Freitag, 26.02.2021 von 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining. Es wird eine Faszienrolle und -ball benötigt.

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
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