• Mutter mit Kind ernähren sich gesund, dank der Ernährungsberatung ihrer Betriebskrankenkasse
    Für meinen
    Einstieg in eine
    gesunde Lebensweise

Gesundheitsangebote

Sie wollen gesund leben?

Unser Plan für Sie: Wir helfen Ihnen mit unseren Gesundheitskursen, dass Sie in Bewegung bleiben. Ob Online-Kurs oder Präsenzkurs an einem unserer BKK ZF & Partner Standorte, melden Sie sich jetzt an und halten Sie sich fit.

Online-Gesundheitskurse Frühjahr 2021

Unsere Frühjahrskurse 2021 werden ausschließlich online durchgeführt. Auch virtuell möchten wir die hohe Qualität unserer Gesundheitskurse gewährleisten. Unsere Kursleiter*innen können die richtige Ausführung der Übung nur dann kontrollieren, wenn alle Teilnehmer*innen zu sehen sind. Dafür bitten wir Sie, eine Kamera am Laptop anzubringen oder ein Tablet / Smartphone zu nutzen. Mit unseren zertifizierten Kursen können Sie sich von überall fit halten und bekommen ein direktes Feedback unserer Kursleiter*innen.

Kostenlose Schnupperstunden

Lernen Sie unsere Online-Gesundheitskurse und Kursleiter*innen bei kostenlosen Schnupperstunden vom 11.01.2021 bis 15.01.2021 kennen. Die Schnupperstunden finden in der Woche vor Kursstart zu den selben Wochentagen und Uhrzeiten statt. Für die Teilnahme ist eine Anmeldung erforderlich. 

So melden Sie sich an

Für die Schnupperstunden und regulären Kurse ab dem 18.01.2021 können Sie sich telefonisch unter 07541 3908-1021 oder per E-Mail anmelden. Für die regulären Kurse senden wir Ihnen zusätzlich ein Anmelde-Coupon und das erforderliche Sepa-Lastschriftmandat zu. Noch einfacher funktioniert die Anmeldung über Ihre Online-Filiale.

Für die Kostenerstattung der Online-Kurse gelten die allgemeinen Regelungen für Gesundheitskurse.

Online-Gesundheitskurse ab 18.01.2021

Montags 

  • Mamifit mit Melanie Hutter
    Besonders in der Schwangerschaft ist es wichtig, die Stütz- und Haltemuskulatur der Wirbelsäule zu kräftigen. Eine wichtige Rolle übernimmt dabei die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Beckenboden. Diese Muskeln sollten nach der Rückbildung weiter aufgebaut werden. Durch den Mix aus Kraft- und Ausdauer-Einheiten sowie Entspannungsübungen wird der gesamte Körper und das Herz-Kreislauf-System gefordert.
    Kursstart: Montag, 18.01.2021 von 10:15 Uhr bis 11:15 Uhr
    Dauer: 8 x 60 Minuten | Gebühr: 70 €
  • Fit und entspannt im Office mit Melanie Hutter
    Sie möchten in der Mittagspause einen Ausgleich zum vielen Sitzen am Arbeitsplatz? Dann sind Sie hier genau richtig. Sie können im Office oder auch im Homeoffice teilnehmen, benötigen keine Materialien und müssen sich auch nicht umziehen. Hier haben Sie einen guten Mix aus Kräftigung, Mobilisation und Streching.
    Kursstart: Montag, 18.01.2021 von 11:30 Uhr bis 12:15 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Rücken und Bauch spezial mit Kerstin Schmid
    Keine Lust auf Rückenschmerzen? Wir sagen den Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert. Durch Einsatz eines Mini- oder Therabands kann die Intensität gesteigert werden.
    Kursstart: Montag, 18.01.2021 von 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
    Dauer: 8 x 60 Minuten | Gebühr: 70 €
  • Hatha Yoga Intensiv mit Irina Weiss
    Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Die Yoga-Übungen werden individuell angepasst, das Gelernte wird durch „Hausaufgaben“ in den Alltag integriert. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern.
    Kursstart: Montag, 18.01.2021 von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
    Dauer: 8 x 90 Minuten | Gebühr: 100 €

Dienstags

  • Rückenfit mit Kerstin Schmid
    In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Zusätzlich lernen Sie einfache Ausgleichsübungen, sowie Übungen zur Mobilisation und Dehnung. Hierdurch werden Beschwerden abgebaut und Fehlhaltungen vorgebeugt.
    Kursstart: Dienstag, 19.01.2021 von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
    Dauer: 8 x 60 Minuten | Gebühr: 70 €
  • Strength & Mobility mit Franziska Ott 
    Der ausgewogene Mix aus Kräftigung und Faszientraining für Ihre Mittagspause. Sagen Sie Bewegungsmangel, muskulären Ungleichgewichten, Verspannungen und Schmerzen mit einem ganzheitlichen Training den Kampf an. Funktionelles Kräftigen, Faszien-Dehnen, und Faszien-Rollen werden durch yoga-inspirierte Bewegungsabläufe abgerundet. Eine Faszienrolle und ein Faszienball sind erforderlich.
    Kursstart: Dienstag, 19.01.2021 von 12:00 Uhr bis 12:45 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Core Training mit Lisa Striebig
    Unser Körperkern - das sogenannte Core - stabilisiert die Wirbelsäule und richtet den Rumpf auf. Wir trainieren die Hauptmuskelgruppen und kräftigen die tiefliegende Muskulatur des Körperkerns. Hierbei kommen auch Fortgeschrittene auf Ihre Kosten. Mit Einsatz eines Mini- oder Therabands kann die Intensität gesteigert werden.
    Kursstart: Dienstag, 19.01.2021 von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr
    Dauer: 8 x 60 Minuten | Gebühr: 70 €
  • Hatha Yoga mit Irina Weiss
    Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Die Yoga-Übungen werdenindividuell angepasst, das Gelernte wird durch „Hausaufgaben“ in den Alltag integriert. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern.
    Kursstart: Dienstag, 19.01.2021 von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr
    Dauer: 8 x 90 Minuten | Gebühr: 100 €

Mittwochs

  • Wirbelsäulengymnastik mit Brigitte Löffler
    In diesem Kurs liegt der Fokus auf Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. In Kombination mit Mobilisation und Dehnübungen wird die Muskulatur.
    Kursstart: Mittwoch, 20.01.2021 von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
    Dauer: 8 x 60 Minuten | Gebühr: 70 €
  • Progressive Muskelentspannung mit Brigitte Löffler
    Das Entspannungsverfahren nach Jacobsen ist leicht erlernbar und kann im Sitzen, Stehen und Liegen durchgeführt werden. Durch Anspannen und Loslassen verschiedener Muskelgruppen kann eine tiefe Entspannung erreicht werden.
    Kursstart: Mittwoch, 20.01.2021 von 12:15 Uhr bis 13:00 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Qigong mit Gerold Gerber
    Entspannung bildet zusammen mit Bewegung und Ernährung die drei Säulen der Gesundheit. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Körper und Geist werden ins Gleichgewicht gebracht. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet, für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wertvoll.
    Kursstart: Mittwoch, 20.01.2021 von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
    Dauer: 8 x 60 Minuten | Gebühr: 70 €

Donnerstags

  • Hatha Yoga mit Irina Weiss
    Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Die Yoga-Übungen werdenindividuell angepasst, das Gelernte wird durch „Hausaufgaben“ in den Alltag integriert. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern.
    Kursstart: Donnerstag, 21.01.2021 von 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr
    Dauer: 8 x 90 Minuten | Gebühr: 100 €
  • Ganzkörperkräftigungstraining mit Franziska Ott Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu. Entspannungsübungen runden die Kursstunden ab. Bitte halten Sie ein Theraband oder ein Miniband bereit.
    Kursstart: Donnerstag, 21.01.2021 von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Functional Powertraining mit Franziska Ott
    Hochintensives und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren. Den Abschluss bilden Übungen aus dem faszialen Dehnen.
    Kursstart: Donnerstag, 21.01.2021 von 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €

Freitags

  • Functional Powertraining mit Franziska Ott
    Hochintensives und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren. Den Abschluss bilden Übungen aus dem faszialen Dehnen.
    Kursstart: Freitag 22.01.2021 von 07:15 Uhr bis 08:00 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €
  • Faszientraining in der Mittagspause mit Franziska Ott
    Die Verbesserung der Beweglichkeit steht im Fokus der Einheiten. Durch die Übungen mit und ohne Faszienrolle werden die Muskeln und deren Faszien wieder beweglich und geschmeidig gemacht. Eine Faszienrolle und ein Faszienball sind erforderlich.
    Kursstart: Freitag 22.01.2021 von 11:30 Uhr bis 12:15 Uhr
    Dauer: 8 x 45 Minuten | Gebühr: 50 €

Kostenlose Online-Gesundheitsangebote

Tun Sie was für Ihre Gesundheit: Wir bieten Ihnen Tutorials, Workouts, sowie Videos mit Einzelübungen für bestimmt Körperbereiche wie auch ganze Kurseinheiten, die in Form von Videos online gestellt werden an.

Alle Angebote werden live und online mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wer sich auf dem Smartphone oder Tablet anmeldet, sollte vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de.

November

KW 48 (23.11.2020 bis 29.11.2020)

  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 Uhr bis 10:20 Uhr                                                                                    
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich
  • High Intensity Training mit Franzi am Mittwoch, 25.11.2020 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr
    Für alle die in möglichst minimaler Zeit maximalen Trainingseffekt erzielen möchten. Mit Trainingsstilen wie Tabata oder Zirkeltraining bleibt das Workout abwechslungsreich.
  • Fazientraining mit Kerstin am Donnerstag, 26.11.2020 von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining.

Dezember

KW 49 (30.11.2020 bis 06.12.2020)

  • Aktive Pause jeden Dienstag von 10:00 bis 10:20 Uhr                                                                                    
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Nacken und Schulter Spezial mit Kerstin am Dienstag, 01.12.2020 von 11:40 bis 12:00 Uhr       
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Miniband Workout mit Lisa am Dienstag, 01.12.2020 von 17:15 bis 17:45 Uhr
    Wir zeigen Ihnen effektive Übungen mit Miniband oder Theraband zur Kräftigung des gesamten Körpers.
  • Entspannt durch die Adventszeit mit Franzi am Mittwoch, 02.12.2020 von 7:15 bis 7:45 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir entspannt in den Tag.
  • Rückenfit mit Kerstin am Donnerstag, 03.12.2020 von 16:15 bis 17:00 Uhr
    Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.

KW 50 (07.12.2020 bis 13.12.2020)

  • Leichtes Essen im Homeoffice mit Ursula Dany am Montag, 07.12.2020 von 17:30 bis 18:30 Uhr
    Hier erhalten Sie Tipps und Tricks wie Sie mit wenig Aufwand ein vollwertiges Essen im Homeoffice zaubern können.
  • Faszientraining mit Kerstin am Dienstag, 08.12.2020 von 16:15 bis 17:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining.
  • Qigong mit Gerold am Mittwoch, 09.12.2020 von 18:00 bis 19:00 Uhr
    Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht.
  • Fit in den Tag mit Lisa am Donnerstag, 10.12.2020 von 7:30 bis 8:15 Uhr
    Neben Kräftigungsübungen stehen hier auch Übungen zur Dehnung und Mobilisation auf dem Programm.
  • Nacken und Schulter Spezial mit Kerstin am Donnerstag, 10.12.2020 von 11:40 bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Morning High Intensity Training gegen Plätzchenspeck mit Franzi am Freitag, 11.12.2020 von 7:15 bis 7:45 Uhr
    Gemeinsam sagen wir dem Plätzchenspeck den Kampf an. Das Training ist für alle geeignet, die in möglichst minimaler Zeit maximalen Trainingseffekt erzielen möchten.

KW 51 (14.12.2020 bis 20.12.2020)

  • Business Yoga mit Melanie am Montag, 14.12.2020 von 11:15 bis 11:45 Uhr
    Entspannt und locker durch die Mittagspause mit verschiedenen Yogaübungen. Alle Übungen sind am Arbeitsplatz möglich, umziehen nicht erforderlich.
  • Rückenfit mit Kerstin am Dienstag, 15.12.2020 von 16:15 bis 17:00 Uhr
    Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.
  • Ausgleichstraining für Läufer*innen mit Franzi am Mittwoch, 16.12.2020 von 16:15 bis 17:00 Uhr
    Wir zeigen Ihnen laufspezifische Ausgleichsübungen, um Verletzungen vorzubeugen sowie die eigene Leistungsfähigkeit zu schützen und auszubauen.
  • Nacken und Schulter Spezial mit Kerstin am Donnerstag, 17.12.2020 von 11:40 bis 12:00 Uhr       
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Faszientraining mit Franzi am Donnerstag, 17.12.2020 von 15:30 bis 16:00 Uhr
    Lösen Sie Verspannungen am ganzen Körper, die sich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gebildet haben mit unserem Faszientraining.
  • Morning Mobility mit Lisa am Freitag, 18.12.2020 von 7:30 bis 8:00 Uhr  
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.

KW 52 (21.12.2020 bis 27.12.2020)

  • Nacken und Schulter Spezial mit Kerstin am Montag, 21.12.2020 von 11:40 bis 12:00 Uhr     
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Hatha Yoga gegen den Weihnachtsstress mit Irina am Montag, 21.12.2020 von 18:00 bis 19:00 Uhr
    Durch Yoga wird der gesamte Körper mobilisiert und entspannt, außerdem wird die Körperwahrnehmung gefördert.
  • Morning High Intensity Training gegen Plätzchenspeck mit Franzi am Dienstag, 22.12.2020
    von 7:15 Uhr bis 7:45 Uhr 
    Gemeinsam sagen wir dem Plätzchenspeck den Kampf an. Das Training ist für alle geeignet, die in möglichst minimaler Zeit maximalen Trainingseffekt erzielen möchten.

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
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Online-Kurse externer Anbieter: Progressive Muskelentspannung, Hatha Yoga & Autogenes Training

Erlernen Sie Entspannungstechniken ganz einfach online! Die 8-wöchigen Online-Kurse lassen sich durch freie Zeiteinteilung und örtliche Ungebundenheit perfekt in den stressigen Alltag integrieren.

Die zertifizierte Kursangebote können Sie über den Anbieter "Happy  You" online buchen und durchführen.

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Für die Kostenerstattung der Online-Kurse gelten die allgemeinen Regelungen für Gesundheitskurse.

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