Podcast-Episoden zu Ernährung
Lust auf Schokolade?
Mehr Achtsamkeit kann auch beim Essen wahre Wunder wirken. Ich gehöre zu dem Typ Mensch, für den essen nichts weiter ist, als die Befriedigung eines Bedürfnisses. Bei der Schokoladenmeditation geht es einzig und allein darum, sich dem Essen komplett hinzugeben und etwas mit voller Aufmerksamkeit zu genießen. Gleichzeitig merkt man durch diese Übung, wie viel Achtsamkeit in unserem Leben verändern kann und wie unglaublich machtvoll etwas Aufmerksamkeit tatsächlich ist.
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Transkript
Herzlichen Willkommen zur BKK ZF & Partner Schokoladenmeditation. Öffne die Verpackung deiner Schokolade so, als würdest du ein Geschenk öffnen. Kannst du schon etwas riechen? Breche nun ein Stück ab und betrachte es. Vertiefe dich in den Anblick, schaue dir genau an, wie es aussieht – sehe dir jede Rille und jedes kleinste Eckchen an. Schau dir die Farbe an… Die Struktur... Jetzt führe dir das Stück Schokolade direkt unter deine Nase. Inhaliere den Duft… Vielleicht bist du jetzt schon etwas überwältigt davon wie intensiv die Schokolade riecht… Nun lege dir das Stückchen Schokolade genussvoll auf die Zunge… Lass es für einen Moment dort liegen und spüre wie es langsam weich wird… Achte auch auf den Impuls daran zu saugen… Schokolade enthält über 300 verschiedene Aromen… Schmeckst du vielleicht sogar einige davor heraus? Schiebe das Stückchen nun doch auch mal in die linke Backe… Und in die rechte Backe… Und wenn du merkst dass deine Gedanken auf Wanderschaft gehen während der Übung, nehme dies einfach zur Kenntnis, wenn sie abgeschweift sind und gehe dann behutsam in die Gegenwart zurück… Konzentriere dich voll und ganz auf den Geschmack… Die Konsistenz… Wenn die Schokolade fast ganz geschmolzen ist, schlucke sie langsam und bewusst hinunter und spüre wie sie dir allmählich die Speiseröhre hinunterläuft… Wiederhole das Ganze mit einem weiteren Stück… Wie fühlst du dich? Ist es anders gewesen als sonst? Hat dir die Schokolade vielleicht sogar etwas besser geschmeckt als sonst wenn du sie einfach hinuntergeschlungen hättest?
