Gesundheitskurse

Bei Faszien handelt es sich um netzartiges Bindegewebe. Sie umgeben unsere Muskeln wie Hüllen. Verklebungen und Versteifungen der Faszien können zu Bewegungseinschränkungen der Muskeln und zu Schmerzen führen. Mit abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Faszien-Rolle werden die Hauptmuskelgruppen und deren Faszien wieder beweglich und geschmeidig gemacht.

Kursstart 

ab 10.05.2023 bis 26.07.2023, mittwochs von 18:00 Uhr bis 18:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 24.05.2023, 31.05.2023, 07.06.2023, 05.07.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Einseitige Belastungen können zu muskulären Ungleichgewichten und Beschwerden führen. Die vermittelten Übungen zielen daher darauf ab, diesem Prozess speziell für die Altersgruppe ab 60 effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.

Kursstart 

ab 09.05.2023 bis 11.07.2023, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Am 30.05.2023 und 27.06.2023 findet der Kurs nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Hochintensives, abwechslungsreiches und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und einen maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren.

Kursstart 

ab 10.05.2023 bis 26.07.2023, mittwochs von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 24.05.2023, 31.05.2023, 07.06.2023, 05.07.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 10.05.2023 bis 26.07.2023, mittwoch von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 24.05.2023, 31.05.2023, 07.06.2023 und 05.07.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

oder

ab 09.05.2023 bis 11.07.2023, dienstags von 07:15 Uhr bis 08:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet 30.05.2023 und 27.06.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern. 

Kursstart  

Hatha Yoga

ab 08.05.2023 bis 10.07.2023, montags 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 29.05.2023 und 05.06.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 80 €

oder

Hatha Yoga Intensiv

ab 08.05.2023 bis 10.07.2023, montags von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 29.05.2023 und 05.06.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 90 Minuten: 110 € 

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

Kursstart 

ab 02.05.2023 bis bis 01.08.2023, dienstags 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 30.05.2023,06.06.2023,13.06.2023, 20.06.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 80 € 

Nutzen Sie Ihre Mittagspause und sagen Sie muskulären Ungleichgewichten, Verspannungen und Schmerzen den Kampf an. In einem ausgewogenen Verhältnis werden Kraft und Mobilität trainiert - die beiden Säulen für einen gesunden Bewegungsapparat. Übungen umfassen demnach Trainingstechniken wie funktionelles Kräftigen und Faszien-Dehmen, Foam Rolling und yoga-inspirierte Bewegungsabläufe.

Kursstart 

ab 11.05.2023 bis 20.07.2023, donnerstags von 12:00 Uhr bis 12:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 18.05.2023, 01.06.2023 und 08.06.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Im Fokus steht die Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit und der Beinmuskelkraft, wodurch die Standfestigkeit und Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert wird. Kursinhalte sind unter anderem: Bewegungsspiele, Kräftigungsübungen und Multitasking-Aufgaben zur Förderung der Balance und Standsicherheit, sodass Sie weiterhin mit beiden Füßen im Leben stehen.

Kursstart 

ab 09.05.2023 bis 11.07.2023, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Am 30.05.2023 und 27.06.2023 findet der Kurs nicht statt. 

Kosten

10 Einheiten mit 60 Minuten: 99 € 

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 11.05.2023 bis 20.07.2023, mittwochs von 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 €

Erfolgreich Gewicht abnehmen und sein Wunschgewicht dann auch halten, das will gelernt sein. In diesem Kurs werden falsche Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und schrittweise verändert. Eine gesunde, saisonale, vollwertige und fettreduzierte Ernährung ist hierbei die Basis. Der Kurs besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit praxisorientierten Informationen, einer Rezept-Broschüre und einem Ernährungs- / Bewegungstagebuch. Die inhaltliche Vermittlung sowie der Austausch untereinander erfolgen online.

Kursstart 

ab 10.05.2023 bis 26.07.2023, mittwochs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 31.05.2023 und 05.07.2023 nicht statt. 

Kosten

12 Einheiten mit 90 Minuten: 160 €

Mit einem effektiven Beckenbodentraining wird deine Körperhaltung stabilisiert. 

Kursstart 

ab 12.05.2023 bis 07.07.2023, freitags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Am 19.05.2023 findet der Kurs nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Unser Körperkern - das sogenannte Core - stabilisiert u.a. die Wirbelsäule und richtet den Rumpf auf. Mit abwechslungsreichen Übungen werden die Hauptmuskelgruppen und die tiefliegende Muskulatur des Körperkerns gekräftigt und stabilisiert. Hierbei kommen auch Fortgeschrittene auf Ihre Kosten.

Kursstart 

ab 08.05.2023 bis 17.07.2023, montags von 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 15.05.2023, 29.05.2023, 05.06.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 €

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 11.05.2023 bis 27.07.2023, donnerstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM 
Der Kurs findet am 01.06.2023, 08.06.2023, 29.06.2023 und 06.07.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 € 

Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern. 

Kursstart  

Hatha Yoga Online (Hier trainieren wir besonders den Beckenbodenbereich.)

ab 09.05.2023 bis 11.07.2023, dienstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 30.05.2023 und 06.06.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 10.05.2023 bis 26.07.2023, mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 31.05.2023, 07.06.2023, 28.06.2023, 05.07.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 €

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 10.05.2023 bis 12.07.2023, mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 31.05.2023 und 07.06.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

Halten Sie sich fit mit unseren monatlich wechselnden Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wenn Sie sich auf dem Smartphone oder Tablet anmelden, sollten Sie vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkkzf.de.

Hinweis: Unsere aktive Pause jeden Dienstag hat eine neue Uhrzeit!

KW 17 (24.04.2023 bis 30.04.2023)

• Koordination und Gleichgewicht am Montag, 24.04.2023 von 15:40 Uhr bis 16:00 Uhr
  Mithilfe von Koordinationsübungen verbesserst du deine Bewegungsökonomie im Alltag, in dem das Zusammenspiel von Gehirn, Muskeln und Nervensystem verbessert wird.
• Digital Detox am 24.04.2023 von 12:30 Uhr bis 13:00 Uhr
  Fast jeder Mensch in Deutschland benutzt täglich digitale Medien. Ein handyfreier Tag oder ein Abend ohne Fernsehen ist fast nicht mehr wegzudenken. Mit unserem Digital Detox Vortrag möchten wir Sie hin zu einem bewussteren Gebrauch von digitalen Medien führen und Ihnen Tipps zur digitalen Balance verraten, um einen Ausgleich im Alltag zu schaffen.
• Aktive Pause am Dienstag, 25.04.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Waldbaden am Dienstag, 25.04.2023 von 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr
  Waldbaden oder Shinrin Yoku ist ein immer mehr wachsender Trend in Deutschland, der ursprünglich aus Japan kommt. Was sich dahinter verbirgt und was das mit Ihrer Gesundheit zu tun hat, erfahren Sie in einem Vortrag mit Praxisübungen aus dem Bereich der Achtsamkeit, Atmung und Sinnesübungen. An diesem Termin werden Sie für 20 Minuten nach draußen in die Natur gehen und danach treffen wir uns wieder am Bildschirm
• Ganzkörperkräftigung Loops am Mittwoch, 26.04.2023 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
  Mithilfe von Loop-Bändern (auch ein geknotetes Theraband ist möglich) führen wir Übungen durch, um die Muskulatur zu mobilisieren, zu kräftigen und zu dehnen.
• Ausgleichstraining für LäuferInnen am Donnerstag, 27.04.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
• Entspannt am Morgen am Donnerstag, 27.04.2023 von 07:30 Uhr bis 07:50 Uhr
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir erholsam in den Morgen. Wir zeigen Ihnen laufspezifische Ausgleichsübungen, um Verletzungen vorzubeugen sowie die eigene Leistungsfähigkeit zu schützen und auszubauen.

KW 18 (01.05.2023 bis 07.05.2023)

• Aktive Pause am Dienstag, 02.05.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Vortrag Concentration Please am Mittwoch, 03.05.2023 von 12:30 Uhr bis 13:00 Uhr
  Hier erhalten Sie Tipps und Tricks für mehr Konzentration, Gehirnjogging und eine optimierte Pausengestaltung. Kurze Übungen runden den Vortrag ab.
• Entspannt am Morgen am Mittwoch, 03.05.2023 von 07:40 Uhr bis 08:00Uhr
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir erholsam in den Morgen.
• Hatha Yoga am Donnerstag, 04.05.2023 von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
  Durch Yoga wird der gesamte Körper mobilisiert und entspannt, außerdem wird die Körperwahrnehmung gefördert.
• Morning Mobility am Freitag, 05.05.2023 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
  Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.

KW 19 (08.05.2023 bis 14.05.2023)

• Starker Rücken mit Theraband am Montag, 08.05.2023 von 15:40 Uhr bis 16:00 Uhr
  In 20 Minuten widmen wir uns mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen der Körpermitte, wobei das Theraband zum Einsatz kommen wird. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Aktive Pause am Dienstag, 09.05.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Ausgleichstraining für Radfahrer und Radfahrerinnen am Dienstag, 09.05.2023 von 12:15 Uhr bis 12:35 Uhr
  Wir zeigen Ihnen radfspezifische Ausgleichsübungen, um Verletzungen vorzubeugen sowie die eigene Leistungsfähigkeit zu schützen und auszubauen.
• Entspannt in der Mittagspause am Mittwoch, 10.05.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen verbringen wir eine erholsame Mittagspause.

KW 20 (15.05.2023 bis 21.05.2023)

• Entspannt in den Feierabend am Montag 15.05.2023 von 16:00 Uhr bis 16:20 Uhr
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir in den Feierabend.
• Aktive Pause am Dienstag, 16.05.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Starke Arme am Dienstag, 16.05.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  Tagtäglich sind unsere Arme und Hände ständig in Gebrauch, doch im Training fallen sie oftmals unter den Tisch. In dieser Einheit wollen wir den Arm- und Schulterbereich mit speziellen Übungen mobilisieren, kräftigen und dehnen, sodass Ihnen starke Arme sicher sind.
• Entspannt am Morgen am Mittwoch, 17.05.2023 von 07:40 Uhr bis 08.00 Uhr
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir erholsam in den Morgen.
• Ausgleichstraining für Läuferinnen am Mittwoch, 17.05.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  Wir zeigen Ihnen laufspezifische Ausgleichsübungen, um Verletzungen vorzubeugen sowie die eigene Leistungsfähigkeit zu schützen und auszubauen.

KW 21 (22.05.2023 bis 28.05.2023)

• Starke Füße am Montag 22.05.2023 von 07:40 Uhr bis 08:00 Uhr
  Unsere Füße trage uns weite Strecken durchs Leben und werden bei Übungen oft vergessen, weshalb wir diese heute stärken (benötigt werden: ein Tennis- oder Igelball, Stifte, Handtuch, Theraband, ein Blatt Papier).
• Morning Mobility am Dienstag 23.05.2023 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
  Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.
• Aktive Pause am Dienstag, 23.05.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Starke Knie am Mittwoch 24.05.2023 von 14:40 Uhr bis 15:00 Uhr
  In einer kurzen Einheit, für die ein Stuhl und eine Matte benötigt wird, werden mit verschiedenen Übungen zur Mobilisation und Kräftigung Tipps zum Training der knieumgebenden Muskeln und nachfolgenden Gelenke gegeben und direkt in der Praxis umgesetzt.
• Nacken & Schulter Spezial am Mittwoch, 24.05.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.

KW 22 (29.05.2023 bis 04.06.2023)

• Aktive Pause am Dienstag, 30.05.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Starke Arme am Mittwoch, 31.05.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  Tagtäglich sind unsere Arme und Hände ständig in Gebrauch, doch im Training fallen sie oftmals unter den Tisch. In dieser Einheit wollen wir den Arm- und Schulterbereich mit speziellen Übungen mobilisieren, kräftigen und dehnen, sodass Ihnen starke Arme sicher sind.

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
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