Gesundheitskurse

Kurse in Friedrichshafen

In Friedrichshafen bieten wir Ihnen in unserer Multifunktionshalle wöchentliche Präsenz-Kurse. Die Kurse haben in der Regel 8 bis 10 Einheiten. Ob Yoga, Rückenfit oder Ganzkörperkräfitgung - Hier kommt jeder auf seine Kosten. 

Zum Kursprogramm Frühjahr 2023

Live Online-Kurse 

Unsere live Online-Kurse finden wöchentlich zu festen Terminen statt. Sie bestehen aus 8 bis 10 Einheiten und umfassen viele Themen wie z. B. QiGong, Morning Yoga oder Rückenfit.

Online-Kurse Frühjahr 2023

On-demand Online-Kurse mit fitbase

Sie wählen Ihren Startzeitpunkt und Ihre Trainingszeiten wöchentlich ganz flexibel selbst. Die Kurse finden videobasiert statt. Wählen Sie aus unserem großen Angebot zu den Themen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtprävention. 

Kurse mit fitbase

Online-Gesundheitsangebote

Halten Sie sich fit mit unseren monatlich wechselnden Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote sind kostenlos und werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. 

Februar-Angebote

Wählen Sie Ihr Angebot

Gesundheit kennt viele Möglichkeiten. Starten Sie mit einem unserer vielen Angebote durch. Ob vor Ort, online „live" oder online „on-demand", für jeden ist das passende Angebot mit dabei. 

Kurse in Friedrichshafen

Anmeldung

Das Anmeldeformular können Sie telefonisch oder per E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de bei uns anfordern. Kennen Sie bereits unsere neue Online-Filiale und BKK Service-App? Registrieren Sie sich unter onlinefiliale.bkk-zf-partner.de und melden Sie sich bequem für Ihren Wunschkurs an. Qualifizierte Gesundheitskurse & -reisen fördern wir mit bis zu 160 € pro Jahr.

Holen Sie sich Ihren Zuschuss

Fit ab 60

Einseitige Belastungen können zu muskulären Ungleichgewichten und Beschwerden führen. Die vermittelten Übungen zielen daher darauf ab, diesem Prozess speziell für die Altersgruppe ab 60 effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.

Kursstart 

ab 31.01.2023 bis 04.04.2023, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Am 14.03.2023 und 28.03.2023 findet der Kurs nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Functional Powertraining

Hochintensives, abwechslungsreiches und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und einen maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren.

Kursstart 

ab 02.02.2023 bis 30.03.2023, donnerstags von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 16.02.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

 

Ganzkörperkräftigungstraining

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 02.02.2023 bis 30.03.2023, donnerstags von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 16.02.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

oder

ab 31.01.2023 bis 04.04.2023, dienstags von 11:30 Uhr bis 12:15 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet 14.03.2023 und 28.03.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

Hatha Yoga

Der gesamte Körper wird in Schwerpunk-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern. 

Kursstart  

Hatha Yoga

ab 30.01.2023 bis 27.03.2023, montags 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 20.02.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 80 €

oder

Hatha Yoga Intensiv

ab 30.01.2023 bis 27.03.2023, montags von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 20.02.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 90 Minuten: 110 € 

Pilates

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

Kursstart 

ab 31.01.2023 bis bis 28.03.2023, dienstags 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 16.02.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 80 € 

Strength Training

Nutzen Sie Ihre Mittagspause und sagen Sie muskulären Ungleichgewichten, Verspannungen und Schmerzen den Kampf an. In einem ausgewogenen Verhältnis werden Kraft und Mobilität trainiert - die beiden Säulen für einen gesunden Bewegungsapparat. Übungen umfassen demnach Trainingstechniken wie funktionelles Kräftigen und Faszien-Dehmen, Foam Rolling und yoga-inspirierte Bewegungsabläufe.

Kursstart 

ab 19.01.2023 bis 16.03.2023, donnerstags von 12:00 Uhr bis 12:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Rückenschule

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 01.02.2023 bis 22.03.2023, mittwochs von 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 €

Ernährungskurse: ICH nehme ab

Erfolgreich Gewicht abnehmen und sein Wunschgewicht dann auch halten, das will gelernt sein. In diesem Kurs werden falsche Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und schrittweise verändert. Eine gesunde, saisonale, vollwertige und fettreduzierte Ernährung ist hierbei die Basis. Der Kurs besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit praxisorientierten Informationen, einer Rezept-Broschüre und einem Ernährungs- / Bewegungstagebuch. Die inhaltliche Vermittlung sowie der Austausch untereinander erfolgen online.

Kursstart 

ab 31.01.2023 bis 25.04.2023, dienstags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 21.02.2023 nicht statt.

Kosten

12 Einheiten mit 90 Minuten: 160 €


Live Online-Kurse mit der BKK ZF & Partner

Anmeldung

Das Anmeldeformular können Sie telefonisch oder per E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de bei uns anfordern. Kennen Sie bereits unsere neue Online-Filiale und BKK Service-App? Registrieren Sie sich unter onlinefiliale.bkk-zf-partner.de und melden Sie sich bequem für Ihren Wunschkurs an. Qualifizierte Gesundheitskurse & -reisen fördern wir mit bis zu 160 € pro Jahr.

Holen Sie sich Ihren Zuschuss

Beckenboden-Workout

Mit einem effektiven Beckenbodentraining wird deine Körperhaltung stabilisiert. 

Kursstart 

ab 03.02.2023 bis 31.03.2023, freitags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Am 17.02.2023 findet der Kurs nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Ganzkörperkräftigungstraining Online

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 02.02.2023 bis 30.03.2023, donnerstags von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM 
Der Kurs findet am 16.02.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 € 

oder

ab 02.02.2023 bis 30.03.2023, donnerstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 16.02.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

Hatha Yoga Online

Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern. 

Kursstart  

Hatha Yoga Online (Hier trainieren wir besonders den Beckenbodenbereich.)

ab 31.01.2023 bis 28.03.2023, dienstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 21.02.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

Morning Yoga

Mit Yoga am Morgen werden Sie nicht nur schneller wach, auch Ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken! Spüren, Sie wie Ihr Körper warm wird und Sie Ihre steifen Gelenke langsam in Bewegung bringen.

Kursstart  

ab 31.01.2023 bis 28.03.2023 dienstags von 07:15 Uhr bis 08:00 Uhr
Ort: Online über ZOOM
Der Kurs findet am 21.02.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 70 €

 

 

Rücken & Bauch Spezial

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 01.02.2023 bis 29.03.2023, mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 22.02.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 €

Qigong

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 01.02.2023 bis 29.03.2023, mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 08.02.2023 nicht statt. 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

 

Gesundheitskurs in Ihrer Nähe finden

Sie suchen einen Gesundheitskurs an Ihren Wohnort? Deutschlandweit gibt es für Sie passende Präventionskurse von zertifizierten Anbietern. Nach erfolgreicher Kursteilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung. Diese reichen Sie einfach bei uns ein und erhalten Ihren Fitness-Zuschuss

Jetzt Gesundheitskurse finden


On-demand Online-Kurse mit fitbase

On-demand Online-Kurse mit fitbase

Sie wählen Ihren Startzeitpunkt und Ihre Trainingszeiten wöchentlich ganz flexibel selbst. Da die Kurse rein videobasiert stattfinden, sind Übungskorrekturen oder Live-Feedback jedoch nicht möglich.
Es werden alternative Rückfragekanäle bereitgestellt.

Klicken Sie auf Ihren Wunschkurs und melden Sie sich für den Kurs an. Halten Sie dafür Ihre Versichertennummer bereit. Diese finden Sie auf Ihrer Versichertenkarte.

Als unser Versicherter bezahlen Sie pro Kurs 52 €*. Sie können nach erfolgreicher Teilnahme die Rechnung bei uns einreichen. Holen Sie sich Ihren Fitness-Zuschuss.

Zu den Kursbeschreibungen


Kostenlose Gesundheitsangebote

Angebote im Februar

Halten Sie sich fit mit unseren monatlich wechselnden Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wenn Sie sich auf dem Smartphone oder Tablet anmelden, sollten Sie vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de.

Hinweis: Unsere aktive Pause jeden Dienstag hat eine neue Uhrzeit!

KW 5 (30.01.2023 bis 05.02.2023)

  • Vortrag Faszination Faszien am Montag, 30.01.2023 von 12:30 Uhr bis 13:00 Uhr
    Wir tauchen gemeinsam in die Welt der Faszien ein. In Theorie und Praxis werden hier die Grundlagen eines Faszientrainings vermittelt.
  • Aktive Pause am Dienstag, 31.01.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Starker Rücken im Office am Dienstag, 31.01.2023 von 11:30 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten widmen wir uns mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen der Körpermitte. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Fit für die Piste am Dienstag, 31.01.2023 von 16:00 Uhr bis 16:25 Uhr
    Der erste Schnee ist bereits gefallen und die Skier und Snowboards sind startklar. Damit Sie bestens vorbereitet und gestärkt in die Wintersaison starten können, führen wir verschiedene Mobilisations- und Kräftigungsübungen speziell für die Fahrt auf der Piste durch.
  • Morning Meditation am Mittwoch, 01.02.2023 von 07:30 Uhr bis 07:45 Uhr
    Kommt es Ihnen bekannt vor, dass Sie gestresst aufwachen und gar nicht wissen, wie Sie die Aufgaben des Tages bewältigen sollen? Mit dieser Morgenmeditation schenken Sie sich schon zu Beginn des Tages ein paar Momente der Achtsamkeit. Wie Ihr Morgen beginnt, bestimmt oft den Verlauf Ihres Tages.
  • Gesunde und starke Knie am Freitag, 03.02.2023 von 14:40 Uhrbis 15:00 Uhr
    In einer kurzen Einheit, für die ein Stuhl und eine Matte benötigt wird, werden mit verschiedenen Übungen zur Mobilisation und Kräftigung Tipps zum Training der knieumgebenden Muskeln und nachfolgenden Gelenke gegeben und direkt in der Praxis umgesetzt.

KW 6 (06.02.2023 bis 12.02.2023)

  • Aktive Pause am Dienstag, 07.02.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Entspannt am Morgen am Mittwoch, 08.02.2023 von 07:30 Uhr bis 07:50 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir erholsam in den Morgen.
  • Vortrag Ciao Stress am Donnerstag, 09.02.2023 von 16:00 Uhr  bis 17:00 Uhr
    Ich bin im Stress – ein Satz, den bestimmt jeder schon mal gehört hat. Doch was kann man eigentlich dagegen tun, wenn man das Gefühl hat das eigene Hamsterrad hört niemals auf sich zu drehen? Lernen Sie in unserem Vortrag Wege kennen Stressoren abzubauen, Techniken die eigenen negativen Gedankenmuster kritisch zu hinterfragen und mehr Entspannung in Ihren Alltag einzubauen.  
  • Nacken & Schulter Spezial am Donnerstag, 09.02.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Morning Mobility am Freitag, 10.02.2023 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
    Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag.
  • Eltern-Kind Entspannung am Freitag, 10.02.2023 von 12:40 Uhr bis 13:00 Uhr
    Mit diesen Einheiten möchten wir Ihnen und Ihrem Kind praxisorientierte und kinderfreundliche Entspannungsideen für den Alltag aufzeigen. Wir freuen uns Sie und Ihr Kind begrüßen zu dürfen. Alles was Sie dafür brauchen ist eine Decke oder Sportmatte.

KW 7 (13.02.2023 bis 19.02.2023)

  • Entspannt in der Mittagspause am Montag, 13.02.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen verbringen wir eine erholsame Mittagspause.
  • Aktive Pause am Dienstag, 14.02.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Entspannt in der Mittagspause am Mittwoch, 15.02.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Mit verschiedenen Entspannungsübungen verbringen wir eine erholsame Mittagspause.
  • Rückenschule am Donnerstag, 16.02.2023 von 15:30 Uhr bis 16:00 Uhr
    Schulung über Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.
  • Morning HIT am Freitag, 17.02.2023 von 07:30 Uhr bis 08:00 Uhr
    Für alle die in möglichst minimaler Zeit maximalen Trainingseffekt erzielen möchten. Mit Trainingsstilen wie Tabata oder Zirkeltraining bleibt das Workout abwechslungsreich.

KW 8 (20.02.2023 bis 26.02.2023)

  • Starke Arme am Montag, 20.02.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    Tagtäglich sind unsere Arme und Hände ständig in Gebrauch, doch im Training fallen sie oftmals unter den Tisch. In dieser Einheit wollen wir den Arm- und Schulterbereich mit speziellen Übungen mobilisieren, kräftigen und dehnen, sodass Ihnen starke Arme sicher sind.
  • Aktive Pause am Dienstag, 21.02.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Fit für die Piste am Dienstag, 21.02.2023 von 16:00 Uhr bis 16:20 Uhr
    Der erste Schnee ist bereits gefallen und die Skier und Snowboards sind startklar. Damit Sie bestens vorbereitet und gestärkt in die Wintersaison starten können, führen wir verschiedene Mobilisations- und Kräftigungsübungen speziell für die Fahrt auf der Piste durch.
  • Starker Rücken im Office am Mittwoch, 22.02.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
    In 20 Minuten widmen wir uns mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen der Körpermitte. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Long Covid – Von Definition bis Behandlungsansatz am Mittwoch, 22.02.2023 - Den Anmeldelink finden Sie hier
  • Strenght & Mobility am Donnerstag, 23.02.2023 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr
    Nutzen Sie Ihre Mittagspause und sagen Sie muskulären Ungleichgewichten, Verspannungen und Schmerzen den Kampf an. In einem ausgewogenen Verhältnis werden Kraft und Mobilität trainiert - die beiden Säulen für einen gesunden Bewegungsapparat. Übungen umfassen demnach Trainingstechniken wie funktionelles Kräftigen und Faszien-Dehmen, Foam Rolling und yoga-inspirierte Bewegungsabläufe

KW 9 (27.02.23 bis 05.03.2023)

  • Aktive Pause am Dienstag, 28.02.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
    Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
  • Rückenfit auf der Matte am Dienstag, 28.02.2023 von 14:30 Uhr bis 15:00 Uhr
    Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
YouTube
Instagram
Facebook

Ihre Ansprechpartner

Otto-Lilienthal-Straße 10
88046 Friedrichshafen

Telefon: 07541 3908-1020
Telefax: 07541 3908-221020

BKK ZF & Partner Kontakt und Beratung

Haben Sie Fragen? Wir beraten Sie gern!