Gesundheitskurse

Unser Körperkern - das sogenannte Core - stabilisiert u.a. die Wirbelsäule und richtet den Rumpf auf. Mit abwechslungsreichen Übungen werden die Hauptmuskelgruppen und die tiefliegende Muskulatur des Körperkerns gekräftigt und stabilisiert. Hierbei kommen auch Fortgeschrittene auf Ihre Kosten.

Kursstart 

ab 17.10.2024, donnerstags von 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 80 € 

Bei Faszien handelt es sich um netzartiges Bindegewebe. Sie umgeben unsere Muskeln wie Hüllen. Verklebungen und Versteifungen der Faszien können zu Bewegungseinschränkungen der Muskeln und zu Schmerzen führen. Mit abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Faszien-Rolle werden die Hauptmuskelgruppen und deren Faszien wieder beweglich und geschmeidig gemacht.

Kursstart 

ab 18.10.2024, freitags von 07:30 Uhr bis 08:15 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 80 € 

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 17.10.2024, donnerstags von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 80 € 

Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung.

Kursstart  

60min Hatha Yoga in der ZF Friedrichshafen

ab 16.09.2024, montags 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr 
Ort: ZF Werk 1 (Ehlersstrasse 50, Friedrichshafen, Eingang neben Kita RatzFatz)

Kosten

10 Einheiten mit 60 Minuten 120 €

oder

90min Hatha Yoga in der BKK ZF & Partner

ab 16.09.2024, montags 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

10 Einheiten mit 90 Minuten 150 €

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 17.09.2024, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 100 €

Slow Jogging ist eine sanfte und schonende Lauftechnik, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist belebt. Inspiriert von den Lehren des japanischen Laufprofessors Tanaka, kam die Slow Jogging Bewegung 2018 auch nach Deutschland.

Kursstart 

ab 17.09.2024, dienstags von 11:30 Uhr bis 12:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 100 € 

Nutzen Sie Ihre Mittagspause und sagen Sie muskulären Ungleichgewichten, Verspannungen und Schmerzen den Kampf an. In einem ausgewogenen Verhältnis werden Kraft und Mobilität trainiert - die beiden Säulen für einen gesunden Bewegungsapparat. Übungen umfassen demnach Trainingstechniken wie funktionelles Kräftigen und Faszien-Dehnen, Foam Rolling und yoga-inspirierte Bewegungsabläufe.

Kursstart 

vom 18.09.2024 bis 13.11.2024, mittwochs von 12:00 Uhr bis 12:45 Uhr
Ort: ZF Werk 1 (Ehlersstrasse 50, Friedrichshafen, Eingang neben Kita RatzFatz)
Ausfalltermin: 30.10.2024

oder

vom 18.09.2024 bis 13.11.2024, mittwochs von 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr
Ort: ZF Werk 1 (Ehlersstrasse 50, Friedrichshafen, Eingang neben Kita RatzFatz)
Ausfalltermin: 30.10.2024

oder

ab 17.10.2024, donnerstags von 12:00 Uhr bis 12:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 80 € 

Im Fokus steht die Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit und der Beinmuskelkraft, wodurch die Standfestigkeit und Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert wird. Kursinhalte sind unter anderem: Bewegungsspiele, Kräftigungsübungen und Multitasking-Aufgaben zur Förderung der Balance und Standsicherheit, sodass Sie weiterhin mit beiden Füßen im Leben stehen.

Kursstart 

ab 17.09.2024, dienstags von 10:15 Uhr bis 11:15 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 100 € 

Vegetarisch, Fit und Lecker im Sommer! Lieblingsrezepte werden angeboten.
Sommerleichte Küche zum Abnehmen

Details zum Angebot 

Dienstag, 11.06.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Begleitwerk zum Grillen: "Zum Fleisch, Fisch, Käse, Tofu, Gemüse etc." Von Partybrötchen, Aufstrichen, Saucen, Salate gut vorbereitet.

Details zum Angebot 

Dienstag, 09.07.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Entdecken Sie köstliche und kreative Möglichkeiten, übrig gebliebene Zutaten zu leckeren Gerichten zu verwandeln. Unsere Mission heute ist es, die Lebensmittelverschwendung zu reduzieren und gleichzeitig schmackhafte Mahlzeiten zu kreieren.

Dienstag, 17.09.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Genießen Sie köstliche Gerichte, die mit minimalem Aufwand im Backofen zubereitet werden. Unsere Rezepte sind perfekt für alle, die trotz wenig Zeit nicht auf leckeres Essen verzichten möchten.

Dienstag, 05.11.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Die Weihnachtszeit ist die perfekte Gelegenheit, um köstliche Leckereien zu zaubern und gleichzeitig bewusst zu backen. Wir zeigen Ihnen, wie sie nachhaltig und gesund fantastisch schmeckende Plätzchen backen können. 

Dienstag, 03.12.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Mit einem effektiven Beckenbodentraining wird deine Körperhaltung stabilisiert. 

Kursstart 

ab 18.09.2024, mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

oder

ab 20.09.2024, mittwochs von 09.00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 90 € 

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 19.09.2024, donnerstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM 

 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 90 € 

Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung.

Kursstart  

Hatha Yoga Online

ab 17.09.2024, dienstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

oder

ab 20.09.2024, freitags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

Kosten

je 8 Einheiten mit 60 Minuten: 90 €

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 18.09.2024, mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 90 €

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 18.09.2024, mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 90 €

Halten Sie sich fit mit unseren monatlich wechselnden Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wenn Sie sich auf dem Smartphone oder Tablet anmelden, sollten Sie vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, füllen Sie bitte das Anmeldeformular aus oder schreiben eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de

KW 36 (02.09.2024 bis 08.09.2024)

• Nacken & Schulter Spezial am Montag, 02.09.2024 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Aktive Pause am Dienstag, 03.09.2024 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Fit am Arbeitsplatz am Mittwoch, 04.09.2024 von 09:00 Uhr bis 09:20 Uhr
  Dich erwarten einfache Übungen (aktive+ entspannte Übungseinheiten)  für deinen Arbeitsalltag. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Qigong am Mittwoch, 04.09.2024 von 19:00 Uhr bis 19:30 Uhr
  Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. 
• Starker Rücken im Office am Freitag, 06.09.2024 von 08:00 Uhr bis 08:20 Uhr 
  Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.

KW 37 (09.09.2024 bis 15.09.2024)

• Augentraining am Montag, 09.09.2024 von 12:00 Uhr bis 12:20 Uhr
  Bildschirmarbeit belastet die Augen und die Sehkraft kann beeinträchtigt werden. Um dieser einseitigen Überbelastung vorzubeugen, zeigen wir verschiedene Übungen um die Augen zu trainieren und entlasten.
• Aktive Pause am Dienstag, 10.09.2024 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Super Stretch von Kopf bis Fuß am Mittwoch, 11.09.2024 von 07:00 Uhr bis 07:30 Uhr
  In 30 Minuten wird der ganze Körper durchgedehnt. Von sanften Nackendehnungen bis zum tiefen Hüftöffner ist alles dabei. Bei dem ganzheitlichen Stretch wird der Körper gelockert, Stress abgebaut und das Wohlbefinden gesteigert. Eine Matte und bequeme Kleidung ist erforderlich.
• Entspannt in den Feierabend am Donnerstag, 12.09.2024 von 15:40 Uhr bis 16:00 Uhr
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen leiten wir den Feierabend ein.
• Hüfte - Öffnung und Mobilisation am Freitag, 13.09.2024 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  Diese Einheit trägt dazu bei, die Beweglichkeit der Hüftgelenke zu erhalten oder wiederherzustellen. Eine eingeschränkte Beweglichkeit kann zu Beschwerden führen und die Durchführung alltäglicher Aktivitäten beeinträchtigen. Eine Matte ist sinnvoll.

KW 38 (16.09.2024 bis 22.09.2024)

• Aktive Pause am Dienstag, 17.09.2024 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Bein-Burner am Dienstag, 17.09.2024 von 15:30 Uhr bis 16:00 Uhr
  Ein intensives Beintraining für definierte und gestraffte Beine. Wir trainieren in vielen Varianten und bringen die Beine zum Brennen. Geeignet für alle Fitnesslevel sorgt dieses Workout für starke Beine.
• Core & Gleichgewicht am Mittwoch, 18.09.2024 von 16:45 Uhr bis 17:15 Uhr
  Eine stabile Mitte sichert uns ein gutes Gleichgewicht. Mit statischen Übungen auf der Matte steuern wir unsere Körpermitte an, trainieren so unser Gleichgewicht und die Tiefenmuskulatur. Sportmatte erforderlich. 
• Fit am Arbeitsplatz am Mittwoch, 19.09.2024 von 09:00 Uhr bis 09:20 Uhr
  Dich erwarten einfache Übungen (aktive+ entspannte Übungseinheiten)  für deinen Arbeitsalltag. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Gesichtsgymnastik gegen Verspannungen am Freitag, 20.09.2024 von 08:00 Uhr bis 08:20 Uhr
  In einer kurzen Einheit fördern wir gemeinsam die Durchblutung im Gesicht und eine straffe Gesichtshaut und regen unser Lymphsystem an. Ihnen werden Bewegungen gezeigt, die Sie täglich anwenden können, um langfristig einen Effekt zu verspüren. Ein Spiegel kann von Vorteil sein, ebenso ein Öl für geschmeidige Bewegungen (z.B. Jojobaöl).

KW 39 (23.09.2024 bis 29.09.2024)

• Aktive Pause am Dienstag, 24.09.2024 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Funktionelles Zirkeltraining am Dienstag, 24.09.2024 von 14:30 Uhr bis 15:15 Uhr
  Im Funktionellen Training werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern hauptsächlich Muskelketten. Somit wird bei den Übungen immer der ganze Körper beansprucht und die Effizienz des Trainings steigt. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht eine Mischung aus Kraft und Ausdauer. Sportmatte erforderlich.
• Mobility am Mittwoch, 25.09.2024 von 09:00 Uhr bis 09:20 Uhr 
  Wir machen gemeinsam verschiedene Mobilisations- und Dehnübungen.
• Rasant entspannt am Donnerstag, 26.09.2024 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  Lernen und üben Sie kurze aber effektive Techniken für die Muskelentspannung zwischendurch.

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:

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