Gesundheitskurse

Bei Faszien handelt es sich um netzartiges Bindegewebe. Sie umgeben unsere Muskeln wie Hüllen. Verklebungen und Versteifungen der Faszien können zu Bewegungseinschränkungen der Muskeln und zu Schmerzen führen. Mit abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Faszien-Rolle werden die Hauptmuskelgruppen und deren Faszien wieder beweglich und geschmeidig gemacht.

Kursstart 

ab 04.10.2023, mittwochs von 17:45 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 11.10.2023, 01.11.2023, 08.11.2023 und 22.11.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Einseitige Belastungen können zu muskulären Ungleichgewichten und Beschwerden führen. Die vermittelten Übungen zielen daher darauf ab, diesem Prozess speziell für die Altersgruppe ab 60 effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.

Kursstart 

ab 26.09.2023, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 03.10.2023 und 31.10.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Hochintensives, abwechslungsreiches und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und einen maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren.

Kursstart 

ab 04.10.2023, mittwochs von 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am am 11.10.2023, 01.11.2023, 08.11.2023 und 22.11.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 04.10.2023, mittwochs von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 11.10.2023, 01.11.2023, 08.11.2023 und 22.11.2023 nicht statt.

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

Kursstart 

ab 10.10.2023, dienstags 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Der Kurs findet am 31.10.2023, 05.12.2023, 19.12.2023, 26.12.2023 und 02.01.2024 nicht statt.

Kosten

10 Einheiten mit 60 Minuten: 99 € 

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 06.10.2023 bis 27.10.2023, freitags und samstags von 16:00 Uhr bis 20:00 Uhr / 09:30 Uhr bis 15:00 Uhr
Ort:  Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

3 Einheiten jeweils Freitag und Samstag: 119 €

Eine gesunde Ernährung ist auch ein wichtiger Beitrag für die Umwelt. Wir tun damit nicht nur unserem Körper Gutes, sondern sparen Verpackungsmüll, Energie, Lebensmittelabfälle werden reduziert und vielen Mehr. Laut DGE besteht eine klimaneutrale Ernährung aus ökologisch, regional, saisonal und fair produzierten Lebensmittel mit geringem Verarbeitungsgrad wie sie beispielsweise in den 10 Regeln der DGE formuliert sind. Das ist die Theorie! Lassen Sie sich in der Praxis überraschen von einfachen, raffinierten und alltagtauglichen Rezepten. 

Details zum Angebot 

Dienstag, 17.10-2023 von 17:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Hülsenfrüchte sind echte Stars: Ca. 20.000 verschiedene Sorten bilden die bunte Vielfalt. Gesunde Inhaltstoffe wie Proteine, Ballaststoffe, Vitamine aus der B-Gruppe, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe machen sie zu Super-Food. Die Vielseitigkeit lässt sich in der Küche sehen: Klassiker wie Linsensuppe, Hummus als Brotaufstrich, körnige Einlage in Salate, vegetarische Leberwurst, Bratlinge oder verpackt in Kuchen und Dessert.

Details zum Angebot 

Dienstag, 14.11.2023 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Einseitige Belastungen können zu muskulären Ungleichgewichten und Beschwerden führen. Die vermittelten Übungen zielen daher darauf ab, diesem Prozess speziell für die Altersgruppe ab 60 effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.

Kursstart 

ab 16.01.2024, dienstags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 80 € 

Hochintensives, abwechslungsreiches und funktionelles Training perfekt für alle, die wenig Zeit haben und einen maximalen Trainingserfolg erzielen möchten. In kürzester Zeit stärken Sie Ihre Muskulatur und bringen durch anstrengende Sprungvariationen Herz-Kreislaufsystem und Fettverbrennung auf Hochtouren.

Kursstart 

ab 18.01.2024, donnerstags von 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 18.01.2024, donnerstags von 16:15 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten 60 € 

Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung. Beim Hatha Yoga Intensiv werden die Übungen länger gehalten um die Intensität zu steigern. 

Kursstart  

Hatha Yoga

ab 15.01.2024, montags 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr 
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

8 Einheiten mit 90 Minuten 110 €

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

Kursstart 

ab 30.01.2024, dienstags 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

10 Einheiten mit 60 Minuten: 99 € 

Nutzen Sie Ihre Mittagspause und sagen Sie muskulären Ungleichgewichten, Verspannungen und Schmerzen den Kampf an. In einem ausgewogenen Verhältnis werden Kraft und Mobilität trainiert - die beiden Säulen für einen gesunden Bewegungsapparat. Übungen umfassen demnach Trainingstechniken wie funktionelles Kräftigen und Faszien-Dehmen, Foam Rolling und yoga-inspirierte Bewegungsabläufe.

Kursstart 

ab 18.01.2024, donnerstags von 12:15 Uhr bis 13:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

8 Einheiten mit 45 Minuten: 60 € 

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

am 26.01.2024, 03.02.2024, 09.02.2024 freitags und samstags von 16:00 Uhr bis 20:00 Uhr / 09:30 Uhr bis 15:00 Uhr / 16:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort:  Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)

Kosten

3 Einheiten jeweils Freitag und Samstag: 119 €

Erfolgreich Gewicht abnehmen und sein Wunschgewicht dann auch halten, das will gelernt sein. In diesem Kurs werden falsche Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und schrittweise verändert. Eine gesunde, saisonale, vollwertige und fettreduzierte Ernährung ist hierbei die Basis. Der Kurs besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit praxisorientierten Informationen, einer Rezept-Broschüre und einem Ernährungs- / Bewegungstagebuch. Die inhaltliche Vermittlung sowie der Austausch untereinander erfolgen online.

Kursstart 

ab 17.01.2024, mittwochs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

12 Einheiten mit 90 Minuten: 160 €

Erfolgreich Gewicht abnehmen und sein Wunschgewicht dann auch halten, das will gelernt sein. In diesem Kurs werden falsche Ernährungsgewohnheiten aufgespürt und schrittweise verändert. Eine gesunde, saisonale, vollwertige und fettreduzierte Ernährung ist hierbei die Basis. Der Kurs besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit praxisorientierten Informationen, einer Rezept-Broschüre und einem Ernährungs- / Bewegungstagebuch. Die inhaltliche Vermittlung sowie der Austausch untereinander erfolgen online.

Kursstart 

ab 16.01.2024, dienstags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: Räumlichkeiten der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
 

Kosten

12 Einheiten mit 90 Minuten: 160 €

Vegane Ernährung eiskalt umgesetzt! Lassen Sie sich überraschen.
Was bietet der Winter an köstlichem Winterzauber. Raffinierte Beigaben für einfache Rezepte 

Details zum Angebot 

Dienstag, 09.01.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Vegetarisch, Fit und Lecker im Winter! Lieblingsrezepte werden angeboten.
Leichte Winterküche mit viel Gemüse zur Kalorienbremse und für ein starkes Immunsystem

Details zum Angebot 

Dienstag, 06.02.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Es gibt verschiedene Ursachen für Entzündungsprozesse aber auch Faktoren die Sie selber beeinflussen können.
Lernen Sie praktisch mit viel Gemüse, Obst, wertvolle Ölauswahl u.v.m. an Rezeptbeispielen Ihre Gesundheit zu stärken

Details zum Angebot 

Dienstag, 05.03.2024 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Ort: Lehrküche der BKK ZF & Partner (Otto-Lilienthal-Str. 10, 88046 Friedrichshafen)
Kosten: Bitte bringen Sie 20 € in bar für die Lebensmittel zum Kurs mit.

Mit einem effektiven Beckenbodentraining wird deine Körperhaltung stabilisiert. 

Kursstart 

ab 20.10.2023, freitags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 11.10.2023, donnerstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM 
Der Kurs findet am 01.11.2023 nicht statt.
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 € 

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 11.10.2023, mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
Der Kurs findet am 01.11.2023 nicht statt.
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 €

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 11.10.2023, mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

Mit einem effektiven Beckenbodentraining wird deine Körperhaltung stabilisiert. 

Kursstart 

ab 19.01.2024, freitags von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 € 

Eine gut ausgebildete Muskulatur spielt im Alltag und zur Vermeidung von Beschwerden eine wichtige Rolle. Im Kurs erlernen Sie effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mobilisations- und Dehnübungen gehören ebenfalls dazu.

Kursstart 

ab 18.01.2024, donnerstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM 

 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 € 

Der gesamte Körper wird in Schwerpunkt-Stunden mobilisiert, gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung erhöht. Inhalt ist auch das Erlernen erster Grundlagen der Meditation. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Entspannung.

Kursstart  

Hatha Yoga Online

ab 15.01.2024, montags von 07:30 Uhr bis 08:30 Uhr oder ab 16.01.2024, dienstags von dienstags von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
 

Kosten

je 8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

Sie haben vor Kurzem ein Kind geboren? Herzlichen Glückwunsch! Sie können stolz auf das sein, was Ihr Körper in den letzten Monaten geleistet hat! Es ist nur natürlich, dass Sie das jetzt an Ihrer Kondition merken. Der Körper braucht Zeit für Regeneration und Rückbildung. Mamifit ist ein Training speziell für frischgebackene Mütter, die nach der Geburt zurück zu ihrer alten Form finden wollen - und das, ohne dabei ihr Kind bei einem Babysitter abgeben zu müssen.

Kursstart  

ab 15.01.2024 montags von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Ort: Online über ZOOM

 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

Wir sagen Rückenproblemen mit abwechslungsreichen Übungen den Kampf an! Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur, es wird aber der ganze Körper trainiert.

Kursstart 

ab 17.01.2024, mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM

 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten 70 €

Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht. Qigong kombiniert Atemübungen, körperbezogene Bewegungsabläufe, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Der Kurs ist für Personen jeden Alters geeignet.

Kursstart 

ab 17.01.2024, mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Online-Kurs über ZOOM
 

Kosten

8 Einheiten mit 60 Minuten: 70 €

Halten Sie sich fit mit unseren monatlich wechselnden Online-Gesundheitsangeboten. Alle Angebote werden live mit Video-Übertragung per Zoom angeboten. Zoom ist kostenlos und es ist keine Registrierung notwendig. Wenn Sie sich auf dem Smartphone oder Tablet anmelden, sollten Sie vorher die kostenlose App herunterladen. Um die Zugangsdaten für die Angebote zu erhalten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)bkk-zf-partner.de

KW 40 (25.09.2023 bis 01.10.2023)

• Starker Rücken im Office am Montag, 25.09.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  In 20 Minuten widmen wir uns mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen der Körpermitte. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Aktive Pause am Dienstag, 26.09.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Morning Mobility am Freitag, 29.09.2023 von 07:40 Uhr bis 08:00 Uhr
  Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag. Es wird keine Matte benötigt. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Qigong am Freitag, 29.09.2023 von 16:00 Uhr bis 16:30 Uhr
  Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht.

KW 41 (02.10.2023 bis 08.10.2023)

• Aktive Pause am Dienstag, 03.10.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Entspannt am Morgen am Mittwoch, 04.10.2023 von 07:40 Uhr bis 08:00 Uhr
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir erholsam in den Morgen.
• Nacken & Schulter Spezial am Freitag, 06.10.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.

KW 42 (09.10.2023 bis 15.10.2023)

• Entspannt am Morgen am Montag, 09.10.2023 von 07:40 Uhr bis 08:00 Uhr      
  Mit verschiedenen Entspannungsübungen starten wir erholsam in den Morgen.
• Aktive Pause am Dienstag, 10.10.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Starker Rücken im Office am Mittwoch, 11.10.2023 Uhr von 11:40 bis 12:00 Uhr
  In 20 Minuten widmen wir uns mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen der Körpermitte. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Qigong am Mittwoch, 11.10.2023 von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
  Fördern Sie durch Qigong Ihre Gelassenheit und innere Kraft. Körper, Geist und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht.
• Vortrag Waldbaden am Donnerstag, 12.10.2023 von 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr
  Waldbaden oder Shinrin Yoku ist ein immer mehr wachsender Trend in Deutschland, der ursprünglich aus Japan kommt. Was sich dahinter verbirgt und was das mit Ihrer Gesundheit zu tun hat, erfahren Sie in diesem Vortrag mit Praxisübungen aus dem Bereich der Achtsamkeit, Atmung und Sinnesübungen. Dafür benötigen Sie ein Naturmaterial, welches Sie vorher draußen sammeln.

KW 43 (16.10.2023 bis 22.10.2023)

• Nacken & Schulter Spezial am Montag, 16.10.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  In 20 Minuten sagen wir Nacken- und Schulterbeschwerden mit verschiedenen Übungen den Kampf an. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Aktive Pause am Dienstag, 17.10.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Gedehnt und Entspannt am Donnerstag, 19.10.2023 von 16:00 Uhr bis 16:20 Uhr
  Mit dieser zwanzig minütigen Einheit kannst du deinen Feierabend genießen. Die Übungen helfen dir dabei zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Hatha Yoga am Donnerstag, 19.10.2023 von 17:30 Uhr bis 18:00 Uhr
  Durch Yoga wird der gesamte Körper mobilisiert und entspannt, außerdem wird die Körperwahrnehmung gefördert.
• Morning Mobility am Freitag, 20.10.2023 von 07:40 Uhr bis 08:00 Uhr
  Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag. Es wird keine Matte benötigt. Umziehen ist nicht erforderlich.

KW 44 (23.10.2023 bis 29.10.2023)

• Starker Rücken im Office am Montag, 23.10.2023 von 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr
  In 20 Minuten widmen wir uns mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen der Körpermitte. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Aktive Pause am Dienstag, 24.10.2023 von 10:15 Uhr bis 10:30 Uhr
  Wir sorgen für einen aktiven Ausgleich zur Arbeit. Umziehen ist nicht erforderlich.
• Morning Mobility am Mittwoch, 25.10.2023 von 07:40 Uhr bis 08:00 Uhr
  Wir starten mit Mobilisations- und Dehnübungen in den Tag. Es wird keine Matte benötigt. Umziehen ist nicht erforderlich.

Zudem stehen weitere Online-Angebote über die folgenden Plattformen für Sie zum Abruf und Mitmachen bereit:
YouTube
Instagram
Facebook